红网时刻2月8日讯（通讯员 舒丽）春节期间，亲朋好友聚会少不了大吃大喝，各种胡吃海喝不仅使体重增加，还给肠胃带来很大负担。所以虽然春节假期已经结束，不少人的肠胃却不堪重负闹起了小情绪，出现了诸如腹痛、腹胀、腹泻、消化不良等不适症状。春节假期后应如何调理肠胃呢？下面长沙东大肛肠医院胃肠医师给大家支招。

1、 规律饮食

春节期间，人们的生活规律被打乱，熬夜、三餐不定时是常事，节后要开始根据自己的生活规律调整用餐时间，一日三餐都要按时吃。

2、饮食清淡

过年每天大鱼大肉吃得丰盛，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，饮食尽量以清淡为主，让肠胃慢慢恢复到正常状态。

3、多喝水解油腻

节日里，每顿饭菜都少不了油腻，很容易出现脂肪摄入量过高的情况。节后利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点等的摄入，多喝水或喝茶，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

4、多吃蔬菜补充纤维

鸡鸭鱼肉是过年餐桌上的主角，节后几天不妨多吃点新鲜的蔬菜，少吃肉类，以补充足够的纤维素。

5、吃水果助消化

大鱼大肉吃多了不消化，节后不妨每天吃点新鲜的水果，不仅可以补充维生素、矿物质、膳食纤维，还可以促进消化吸收。

6、适当运动

春节过后，身体内储存的物质和能量已达饱和，甚至超负荷，节后通过适当的运动，能加速代谢，消耗多余的热量，让身体更快的恢复到正常的状态。

长沙东大肛肠医院提醒，春节假期生活不规律、暴饮暴食，很容易给肠胃增加负担，引发肠胃不适，节后应注意建立健康的生活饮食习惯，让胃肠功能得到恢复，并调整好身心状态，更好地投入到新一年的工作和学习中来。