红网时刻新闻6月17日讯（通讯员 舒丽）6月19日，就是一年一度的父亲节了，比起母亲的细语叮咛，父亲可能并不善言辞，但给予我们的爱却一点不少。当我们在渐渐长大，父亲却在慢慢变老，对于儿女们来说，父亲的健康就是最大的福气。但是由于生活节奏的加快，各位父亲作为家里的顶梁柱，肩上承担着越来越沉的担子，经常需要加班工作、出差应酬，长期熬夜、久坐久站、抽烟喝酒，这些不良的生活饮食习惯也让痔疮等肛肠疾病找上门来。在父亲节来临之际，长沙东大肛肠医院为各位爸爸们送上一份肛肠健康提醒，希望全天下的父亲永远健康有力，远离肛肠疾病困扰。

1、避免久坐、久站

经常久坐久站，人体长时间处于一种体位，会影响血液循环，使盆腔内血流缓慢、腹腔内脏器充血，引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起，静脉壁张力下降，从而引发痔疮。平时由于工作原因需要久坐久站时，期间应注意变换姿势，每隔一段时间起来活动下，避免长时间保持同一姿势。

2、保持肛门部位清洁卫生

肛门部位卫生没有做好，容易引起细菌滋生、局部发炎等情况。平时要注意肛门局部的清洁卫生，大便后，应避免用粗糙的纸巾擦拭肛门，手纸宜柔软，勤换内裤，每次便后可用温水清洗，保持肛门周围清洁，避免肛周粪便残留。

3、保持良好的饮食习惯

日常饮食不要太过于精细，注意荤素和粗细搭配，平日里可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果及粗粮，多喝水，尽量避免辛辣刺激及难消化的食物，注意饮食卫生，保持大便通畅，防止便秘和腹泻。

4、养成良好的排便习惯

养成定时排便的习惯，如早起或早饭后，排便时注集中注意力，不在排便的时候玩手机、抽烟、看书等，尽量缩短排便时间，同时排便时注意不要太用力。

5、多进行身体锻炼

平时要多注意锻炼身体，每天进行适量的体育锻炼，可以增强体质，还可促进胃肠蠕动，有利于预防便秘及其他肛肠疾病的发生。经常做提肛运动，也可以促进局部血液循环，对预防痔疮等肛周疾病也有一定效果。

长沙东大肛肠医院提醒，工作重要，身体更重要，各位爸爸们平时在忙于工作的时候也要注意自己的肛肠健康状况，如发现有肛肠不适症状，如便血、排便困难、肛门疼痛、肛门肿物、肛门瘙痒潮湿等，应及时到专业的医院就诊，查明病因，对症治疗，避免小问题拖成大问题。