红网时刻新闻10月20日讯（记者 周曼 通讯员 程杰）10月20日是世界骨质疏松日，拥有健康骨骼是一生幸福的基础，骨质疏松是随着年龄增长每个人都可能面临的一种健康威胁。骨质疏松有什么症状？可以如何预防？湖南省第二人民医院内分泌科主任张海涛主任医师带来了解答。

骨质疏松是中老年人常见的一种慢性退行性病变，骨质的流失往往是悄悄发生的，早期没有明显的症状，因而也被称为“静悄悄的流行病”。

随着年龄的增加和女性绝经后雌激素分泌减少，就逐渐会出现症状。骨质疏松常见的表现有周身骨痛、乏力、身材变矮、驼背、脊柱变形，腰肌痉挛和易骨折。

骨质疏松的预防主要从以下4个方面注意。

多晒太阳，使皮肤维生素D的合成增加，有利于钙质的吸收，还要戒烟、限酒、戒咖啡和碳酸饮料。

坚持运动，运动可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度，并且可以增强和保持肌肉的力量，达到维持身体和关节的稳定性。

多吃含钙和蛋白质的食物，牛奶和豆制品含钙丰富，鱼、肉、禽、蛋，则蛋白质含量丰富。

防止各种意外的发生，尤其是要预防跌倒和骨折。