2026年10月29日是第21个世界卒中日，今年的活动主题为“卒中防治·即刻行动”，宣传口号为“知血压，防卒中”。卒中俗称中风，是突发的脑血管急症。

卒中来势虽急，却并非无迹可寻。数据显示，全球每4人中就有1人可能发生卒中，但其中80%的卒中是可预防的。问题的关键在于，我们是否愿意在日常生活里读懂血管发出的信号，并把预防真正落到行动上。

主动筛查，读懂身体的信号

30岁以上、有高血压家族史、肥胖、爱吃重盐、烟酒不断、很少运动、长期压力大的朋友，要定期测血压、血糖、血脂，主动参加卒中高危人群筛查。

高血压是卒中最确切的危险因素，科学降压可显著降低卒中风险。《中国脑卒中防治指导规范》建议，35岁以上者每年至少测1次血压；有高血压和/或卒中家族史者，应增加测量次数。血糖和血脂同样不容忽视：40岁后应开始糖尿病筛查，20岁以上成年人至少每5年测1次空腹血脂，40岁以上男性和绝经后女性则建议每年检查。筛查的意义在于把隐患摁在萌芽阶段。

关口前移，把预防融进日常

少油少盐、膳食多样；坚持中等强度运动；戒烟限酒、不熬夜；控体重、稳情绪；天冷注意保暖，每年体检。高血压、高血脂、糖尿病、房颤人群应规范治疗、定期复诊。年轻人切勿侥幸，熬夜、重油饮食、长期高压，都会增加卒中风险。

具体执行上，每日盐摄入建议控制在5克以下，每周保证150分钟中等强度运动，如快走、游泳，可降低约20%的卒中风险。体重管理同样有明确标尺：BMI控制在24以下，男性腰围小于90厘米，女性小于85厘米。这些数字看似琐碎，却是血管最实在的保护层。

快速识别，牢记“中风1-2-0”

卒中救治有严格的时间窗，千万不要在家等待观察。记住升级后的识别口诀，减少漏诊。

“中风120”口诀的具体内容是：1看，面部是否对称，有无口角歪斜；2查，双臂平举，是否一侧无力下垂；0听，言语是否清晰，能否完整表达。如果出现其中任何一项，立即拨打120，不要等症状自行缓解。研究显示，发病后每延误1分钟，就有约190万个神经细胞死亡。等待观察的每一刻，都在消耗大脑不可再生的储备。

长期管理，守住防复发防线

遵医嘱服用降压、调脂、抗血小板/抗凝药物，勿自行换药停药；定期复查血压、血糖、血脂、心功能；保持健康作息饮食。医患家属共同做好长期管理，减少卒中复发。

卒中复发并非小概率事件。规范执行二级预防方案，3个月后患者生活自理机会可提升29%，一年内复发风险降低63%。房颤患者尤其需要重视抗凝治疗的依从性，因为房颤相关卒中的致残和致死风险往往更高。长期管理不是“吃药就行”，而是把复诊、监测和生活方式调整拧成一条持续的链条。

尽早康复，及时启动功能恢复

发病后3个月是康复黄金阶段，患者应尽早在专业人员指导下开展肢体、言语、吞咽、认知训练，同时保持心情愉悦。

康复启动得越早，功能恢复的空间越大。