红网时刻新闻12月14日讯（通讯员 赵晋晋）近日，国务院联防联控机制发布《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》（防控新十条），全国各地纷纷迅速行动，从核酸检测、隔离措施、公共出行、就医购药等多方面出台新举措。

糖友们属于“易感人群”，尤其是那些病程较长、有并发症或合并症的老年糖友们，在疫情防控进一步优化的背景之下，如何做好居家管理，当好自己的健康第一责任人呢？

长沙市第一医院内分泌代谢科主任皮银珍为您梳理居家管理注意事项。

良好的血糖控制是杜绝病毒侵袭的“内功”

1.合理膳食，均衡营养。

适当用粗粮、杂粮代替部分米面，避免碳酸饮料、奶茶、蛋糕等含糖量高的食物；

限制脂肪摄入，少吃肥肉、内脏、浓汤等，选择鱼、肉、蛋等优质蛋白质；

营养均衡、饮食多样化，推荐搭配绿叶蔬菜、菌菇、瘦肉、蒸蛋、蒸鱼、牛奶等食物；

餐次安排合理，养成定时、定量的良好进餐习惯。注重烹调方法，应以煮、蒸、灼、闷为主，尽量避免食用油炸食物。

2.适量运动，增强体质。

建议糖友们居家开展适宜的运动。运动种类可选择原地踏步、太极拳、八段锦、快走、有氧操、瑜伽等中低强度的运动，每天运动30分钟，每周运动5次，每周150分钟的运动量可以有助于血糖控制，增强体质。

3.坚持遵医嘱服药。糖友们如果血糖较平稳，可维持原用药方案，家中常备1个月左右的降糖药物，缺药的话可通过互联网医院购买、亲友帮忙等方式获取，不可随意停用降糖药物。如果糖友们血糖控制不满意，可以通过线上（互联网医院）咨询、线下（做好个人防护、持48小时内核酸阴性结果看门诊）的方式与内分泌专科医生取得联系，及时调整用药方案。

4.居家自我血糖监测。

服用口服降糖药的患者，可以每周监测1～2次空腹血糖及餐后血糖；

注射胰岛素的病友，建议每周监测2～3天，每天2～4次（包括空腹血糖、三餐后血糖）。

如无明显糖尿病慢性并发症者，建议空服血糖维持在4.4～7.0mmol/L，餐后2小时血糖8～10mmol/L为宜。如已确诊糖尿病合并严重并发症，血糖控制水平可适当放宽。

加强防护，减少外出

是防止病毒侵袭的保护伞

1.尽量减少外出，如必要外出需正确佩戴口罩，建议步行、骑行或乘坐私家车出行，避免到人群聚集的场所，特别是密闭场所；咳嗽、喷嚏、流鼻涕，要用纸张或手帕遮挡；与人接触时，保持1米以上的距离。

2.外出后回家注意事项。

外出带回来的物品，包括手机、钥匙、物品外包装、包裹等，可以用75%酒精消毒；

口罩脱下放入垃圾袋；

换衣服后立即清洗双手，洗手时需要充分揉搓指尖、掌心、手背、指缝、手腕，洗手前避免触碰口、鼻、面部；

可以用盐水漱漱口，用棉签清洗鼻腔；

在保暖的基础上多开窗通风。

保持良好心态

1.焦虑、紧张的情绪也容造成血糖波动。居家时保持良好的作息，早睡早起、居家锻炼，可以多与家人沟通，通过音乐、听书、冥想等放松身心。

2.获取正确资讯，对于网传的一些新冠治疗偏方等不要盲目跟风。常备一些止咳化痰、抗病毒、退热的药物是必要的，但没有必要去囤积和抢购药物，避免药物过期浪费。

专家提醒

没有症状不需要预防性用药，所有的药物都有不良反应，如胃肠道不适、过敏性皮炎、肝脏毒性等。另外，还需要注意藿香正气水中含有酒精，酒精会和格列本脲、格列齐特、格列吡嗪、胰岛素等降糖药物发生双硫仑样反应，同时，酒精还可干扰体内糖的代谢诱发低血糖；一些糖浆剂或含糖制剂，如对乙酰氨基酚口服溶液、布洛芬混悬液、盐酸氨溴索口服液等，可能对血糖产生一定影响，服用期间应该加强血糖监测。

如果您居家期间出现不适或者在用药上存在疑虑，可以通过长沙市第一医院互联网医院线上咨询。老年糖友们居家期间如果出现高热、呼吸急促、喘憋等不适，应立即来院就诊。

互联网医院内分泌代谢科线上服务内容：

1.提供内分泌代谢科专科医生的线上咨询、在线预诊、线上复诊、特门续方等服务，指导和帮助糖尿病患者的居家饮食及运动、血糖监测等；

2.根据患者的病情开具处方药物，在线完成缴费，通过选择快递到家的方式，医院将药品快递给患者；

3.特门续方的服务还可以由医生在线开具特门处方，患者微信缴纳个人自付部分后，医院将药品快递配送到患者家中。

4.提供内分泌代谢科专科护士的护理门诊服务，为糖友们提供糖尿病足护理问诊、糖尿病健康教育护理问诊服务。

互联网医院内分泌代谢科就诊流程介绍：

01

【线上咨询】/【在线预诊】/【线上复诊】的使用流程

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02

【特门续方】的使用流程：点击【互联网院】，点击【特门续方】，按提示完成进一步操作。

03

目前内分泌代谢科已开设糖尿病足护理问诊及糖尿病健康教育护理问诊。【护理门诊】的使用流程：点击【互联网院】，点击【护理门诊】，找到【内分泌科护理专家】，按提示完成进一步操作。