红网时刻新闻12月2日讯（通讯员 易婷）最近几天的长沙，不仅气温一路暴跌，阵阵寒风加上时不时的阴阴雨雨，让人冷的瑟瑟发抖，湿冷魔法攻击已经开启。许多人身体一受冷，很多疼痛毛病就会显现出来，难受难忍甚至影响正常的生活工作！常见的腰腿疼痛、颈椎病、关节炎等，在冬季寒冷气候的刺激下，常常加重病情。

眼下正是严冬，也是防治疼痛疾病的重要时期，一定要注意识别常见疼痛疾病的主要症状，积极治疗各种疾病，并做好冬季的养生保健。

气温下降 关节疾病要当心

寒冷的冬季是关节疾病患者最难度过的季节。大多数老年人关节病都是骨性关节炎，也有一些病人是类风湿性关节炎，肌肉、筋骨、关节发生麻木、酸痛，重者屈伸不利，严重时可导致关节肿大变形，手不能抬，日常生活不能自理等。

而关节病也不单是老年人的专利，年轻人中的发病率也越来越高。这与许多年轻人生活习惯不好有直接的关系，如不少因美丽而致“冻”人的年轻人膝关节出现提前退化现象。

冬季预防关节疾病要注意：

避免诱因。受凉、 受潮湿、外伤(如关节扭伤、跌伤、骨折)等都是关节炎症状加重的诱发因素，必须避免。特别是冬季天冷，风寒容易入侵骨骼，会加重刺激炎症反应， 必须采取一定的保暖措施。内衣汗湿后应及时换洗，被褥要常晒。

适当运动。可根据疾病的程度，在能耐受疼痛的范围内进行适当的运动，一般以运动训练后第二天不感觉疲劳为目标，运动训练时需要注意防止发生骨折。

寒风刺骨 预防颈腰疼痛

冬季也是腰椎间盘突出症高发季节，因为寒冷刺激会使周身血管收缩和椎旁肌肉收缩，从而使间盘内压力改变、增大，椎间盘因负荷加大导致退变加速。同时，不合理的睡觉姿势、运动锻炼方式及不合适的枕头都会造成颈椎、肩部及周边肌肉的损伤。

预防颈腰痛要注意：

注意颈部及腰部的保暖：冬季天气较冷，可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，平时腰部容易疼痛的人可以佩戴腰围。

纠正不良习惯，树立良好的生活习惯：避免长期伏案、长时间躺在沙发上以及被窝里看电视节目，平时颈腰疼痛的人注意不能劳累，尽量不搬抬扛重物，要睡硬板床，使用颈枕，可以保护腰背部，稳定脊椎不变形。

适当的锻炼：因为锻炼使两侧的腰背肌强而有力，可以稳定脊柱，防止腰背部的软组织损伤和劳损，减轻腰椎的负荷，增加局部的血液循环，减慢腰椎间盘退变的过程，锻炼的方式可因人而异。

寒气侵袭 谨防肩周炎

进入冬季后，肩关节更容易受到寒冷空气的侵袭。由初期肩部疼痛逐渐发展为肩关节活动受限，肩臂局部肌肉萎缩等，影响日常生活，冬季病痛加重。冬季预防肩周炎要注意以下几点：

注意营养：寒冷季节更应注重营养、增强体质、提高机体免疫功能。

防寒：在加强运动的同时也要注意防寒。天冷时可选择室内运动，加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。

防止外伤：在日常生活中，尤其是冬季，应小心谨慎，避免因滑倒造成外伤。 如受外伤，应立即治疗。

面对颈腰腿关节疼痛，很多人往往能忍则忍，实在忍不住了会采取自行拍打、按摩、牵引等方式，虽然对一部分轻症颈肩腰腿痛患者会起到一定的缓解作用，但如果症状反复出现，就应当尽快找专科医生咨询。

湖南妇女儿童医院疼痛科史开垠教授提醒大家：“人体疼痛是一种信号，说明人体的某个部位出现问题，自行服用止痛药只能掩盖病情，加重组织损害，正确做法应当及时就医，针对性地进行专科治疗，否则很容易延误病情，错过最佳治疗时机。”

湖南妇女儿童医院疼痛科是专门诊断治疗各种慢性顽固性疼痛的新兴学科，如果出现腰腿颈椎等慢性疼痛疾病，可以选择挂号疼痛科，有些慢性疼痛就特别推荐到疼痛科诊治。疼痛科的诊疗手段多，治疗系统规范，属于既有药物治疗又能手术治疗的手术科室。