宝妈正在进行骨盆修复。

说到女性的美丽，更多的女性注重的是外在的美，如身材、面部等，所以你可能会花费大量时间，去健身房训练你的核心肌群或者臀部，去美容院做面部保养。但是有一组肌肉群无疑比其他任何肌肉都重要，那就是你的盆底肌！

盆底肌因为在骨盆内部，看不见摸不着，非常“神秘”，无法引起大家的普遍关注。但是产后的宝妈特别要重视，因为妊娠分娩对盆底肌造成的损伤，对宝妈的身心健康和生活质量都会造成非常严重的影响。

一、什么是盆底肌

盆底肌指骨盆底部的肌肉群，它像一根弹簧将耻骨和骶尾骨等连接在一起，封闭骨盆出口，围绕在女性尿道、阴道和直肠开口的周围，承托膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器。盆底肌70~80%为慢肌纤维（Ⅰ型肌纤维），20~30%为快肌纤维（Ⅱ型肌纤维）。

二、盆底肌对女性的重要性

1. 控尿控便：盆底肌最重要的功能就是“括约”功能，健康的盆底肌能够保证生活中各种情形下尿液、粪便不会不自主的流出。

2. 支撑盆腔脏器：盆底肌就像一张弹性十足的“吊网”，承托女性的子宫、膀胱、阴道、直肠等盆腔脏器，保证盆腔脏器处于正常的解剖位置以及行使相关功能。

3. 关系分娩：分娩时盆底受胎先露挤压，盆底肌肉韧带受到极度拉伸扩张，盆底肌本身弹性差、力量弱的产妇，极易发生严重的产伤。经常进行盆底肌锻炼的产妇，能够减少剖宫产几率，减小顺产时会阴侧切、撕裂和难产的风险，减少产伤。

4. 保护腹腔脊柱：盆底肌不是独立工作的，它是协同躯干的核心肌群如腹部的腹横肌、腹内外斜肌、背部的竖脊肌、多裂肌和膈肌等，共同收缩来维持腹内压，同时稳定骨盆和腰椎，保护腹腔和脊柱，防止我们在日常活动中受伤。

三、盆底肌损伤的危害

1. 漏尿：压力性尿失禁主要是因为盆底肌松弛，膀胱颈下移，功能性尿道变短，使尿道内压变小，不足以抵抗腹压而导致尿液漏出。有的宝妈还会出现尿频、尿急、尿痛的情况。

2. 子宫脱垂：盆底肌因为受到各种因素的影响，使承托盆腔器官的这张“吊网”逐渐失去弹性，承托力下降，子宫、膀胱、直肠等就会从正常位置向下移位，患者常常有阴道下坠感，伴小腹胀痛、腰背酸痛感。

3. 妇科疾病反复发作：盆底肌受损，阴道会变得松弛，阴道口不能有效闭合，这不仅使各种细菌更容易入侵，还会降低阴道的自净能力，导致阴道内菌群失调，微生态就会被破坏，导致病菌大量繁殖，让女性受到各种妇科病的骚扰。

盆底肌功能检测和治疗已经是产后宝妈的常规复查和康复项目，产后42天至半年内是康复的黄金期，及时的康复治疗和持续的盆底肌锻炼，能够有效预防产后几年、几十年的盆底功能障碍问题，减少尿失禁、子宫脱垂、阴道松弛等的尴尬，提高生活质量，提高幸福感。当盆底肌已经出现相关的盆底肌功能障碍问题，一定要及时到医院或专业的康复机构进行盆底肌功能检测和康复训练。（通讯员 黄颖）