腹泻是常见的消化道不适，尤其在夏季高发。由于夏季气温高、空气湿度大，细菌繁殖速度更快，食物非常容易腐败变质。再加上人体出汗多、睡眠相对不足等，导致身体免疫力下降，使病原体趁虚而入，进而导致了腹泻的发生。经常性腹泻不仅会给人们的生活造成影响，更是会促进胃肠道疾病的形成。那么，在夏季，我们应当如何预防腹泻呢？

长沙东大肛肠医院胃肠科医师表示，夏季腹泻多与饮食不洁、受凉等因素相关，因此预防要从日常生活中做起，需做到这几点：

1、注意个人卫生

夏季天气比较炎热，容易滋生细菌，平常要养成良好的卫生习惯，饭前便后勤洗手，避免细菌从嘴巴进入体内，而引发腹泻的情况。

2、注意饮食卫生

生吃蔬菜水果时要仔细清洗干净，尽量不要喝生水，不吃变质腐败的食物，不吃隔夜菜，食物要煮熟才能吃，不要在路边摊位或卫生条件差的餐厅吃饭。

3、合理存储食物

夏季的食物要分类保存，生熟分开放置，剩菜剩饭要及时放入冰箱，但存放时间也不能过长，以免发生变质。若是不慎吃了变质的食物，就很容易引起腹泻。

4、注意营养均衡

日常饮食应以清淡、营养、易消化为主，避免吃太多生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免对肠胃造成不良刺激，增加腹泻的发生率。

5、注意腹部保暖

虽然夏季天气热，但也不能贪凉，长时间呆在空调房的话，要注意腹部保暖，晚上睡觉要注意盖好被子，以免引起肠胃不适。

6、进行适当锻炼

在日常生活中，可以适当的锻炼锻炼身体，有助于增强体质，提高身体免疫力，抵抗胃肠道疾病来袭，从而预防腹泻的发生。

长沙东大肛肠医院提示：腹泻的情况不容忽视，虽然人体肠道对病原体有一定的防御能力，但经常性腹泻势必会给肠道造成不良影响，因此需做好对腹泻的预防，以保持肠道的健康状态。（通讯员 崔萱）