秋分者因阳香伴野，故昼夜均而寒暑平。秋分当天昼夜平分，故称为秋分。秋分过后，由昼长夜短变为昼短夜长，天气逐渐转凉，昼夜温差逐渐加大，所谓“吃了秋分饭，一天短一线”，胃肠道对寒冷刺激会变得比较敏感，若防护不当，容易引起胃肠道不适，因此，秋分时节养生很重要。

适度增添衣物，既要防寒也要春捂秋冻

衣服不宜穿太厚，易出汗受寒，更容易生病，轻缓运动循环气血，适当的体育锻炼，可调养肺气，增加免疫功能，防寒也很重要，尤其是颈部、腿部和肚脐，这三个位置要注意保暖，防止受凉，早晚出门时添加薄外套。

早睡早起，不要熬夜

秋意正浓，人体新陈代谢比夏天慢一点，身体进入到休整阶段，尽量睡一个有质量的午觉，在冬天来临之前养精蓄锐，秋天适当早起，早起后适当的舒展活动一下全身，可缩短或减少血栓形成的机会。

多喝水，防秋燥

喝水不要太凉，温水为宜，以养阴润燥，弥补身体损伤的津液，定时、主动多喝白开水，多吃当下的时令蔬菜水果，如梨、甘蔗、百合、银耳等。

调气养生静情绪

情绪勿低落，谨防悲秋，多微笑，在笑的过程中不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，吸收更多的氧气进入身体，充满正能量，保神志安宁，以适应秋天平容之气。

适当做秋分灸

秋分过后，天气逐渐转凉，可适当做艾灸扶助阳气，提高身体免疫力，达到防病保健的效果。

两物少吃

少吃辛辣食物。秋分时节天气比较干燥，容易耗伤津液，出现口干舌燥、皮肤干裂等问题，所以此时节尽量少吃辛辣；秋梨等应季水果当中增加了膳食纤维的摄入，刺激肠道蠕动。少吃冷硬食物，不要暴饮暴食。秋分已是仲秋时节，不适合冻着，尤其是脾胃，不要轻易吃冷硬食物，因脾胃喜温怕凉。（通讯员 阳文骤）