说起提肛运动，很多肛肠病患者可能都不陌生，生活中人们大都会通过一些常规锻炼方式如跑步、游泳等来保持身体健康。但其实，提肛运动也是一种对我们身体很好的锻炼方式，尤其是对肛肠健康大有益处。

长沙东大肛肠医院肛肠科主治医师王友云介绍，提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动，该运动简便易行，站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5到10分钟即可。其目的是通过对肛门的收缩和舒张，从而提升肛门括约肌的弹性，促进肛周的血液循环。经常做提肛运动，对身体会有以下好处：

1、预防痔疮

痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所致，提肛运动可以规律的收缩肛门肌肉，促进肛周血液循环，缓解静脉曲张，增强肌肉的功能，起到预防或缓解痔疮的作用。

2、改善便秘

在提肛运动的过程中可以增加肠道的蠕动能力，加快粪便通过肠道的速度，减少粪便在肠道停留的时间，从而改善便秘症状。

3、预防脱肛

提肛运动可以改善肛门功能，增加肛门括约肌的收缩力，对预防脱肛有一定作用。

4、改善大便失禁

老人、产妇等往往容易出现肛门松弛，导致大便失禁，而坚持做提肛运动能够增强肛门括约肌的功能，缩紧肛门，改善大便失禁的问题。

5、促进肛门术后恢复

适当、正确的提肛运动不但可以促进肛门周围的局部血液循环，还能增强肛肠术后伤口的引流能力，预防肛门水肿，促进手术伤口的愈合，使肛门括约肌的功能尽快得到恢复。

长沙东大肛肠医院提醒，提肛运动虽然是一项简单易行的日常保健运动，但锻炼时要注意循序渐进，持之以恒，不要急于求成。（通讯员 舒丽）