“蒹葭苍苍，白露为霜”，白露这个节气表示孟秋结束，仲秋伊始，暑气渐消，早晚温差加大，秋意越来越浓。燥为秋季主气。燥性干涩，易伤津、伤肺。以其气不断敛肃，燥与风相合形成风燥之邪，易侵犯肺卫皮毛、鼻窍等。那么大家关心的问题来了：这个节气应该怎么养生呢？长沙市中医医院（长沙市第八医院）中医内科副主任医师王双双为我们从注意起居、饮食、精神调摄三个方面来介绍。

中医认为：腰为肾之府。肚脐又名神阙穴，属任脉，神阙穴受寒必伤脏气，易引发腹痛、腹泻、痛经等疾患。因此，白露时节天气转凉更加要注意腹部保暖。俗话说“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，寒从脚下起，对于耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖。睡前可用热水泡脚，自觉腿寒的可加入艾叶煎水沐足，以暖身助眠。

那么饮食方面应注意什么呢？中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用；藕生食能清热润肺凉血，熟吃可健脾开胃，止泻固精；葡萄益气补血、生津止渴，解内热；乌龙茶可润肤、润燥。进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳大枣汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。

白露时节，肺气清肃，因此要保持情绪稳定，凝神定志，情绪乐观，保持愉快心情，以免影响肺气。

白露是季节变换的时节，是在告知我们秋季的到来，同时也提醒我们要加强运动，拥有更健康的体魄，顺利迎来冬天。（通讯员 金浪 王双双 彭水秀）