红网时刻新闻1月25日讯（通讯员 焦蕉）春节期间免不了和家人外出聚餐，但又担心大鱼大肉可能影响身体状况，特别是阳康人，多少遗留疲倦乏力、肌肉酸痛、食欲不振等症状，如果一下吃太多难消化的食物或进食太多，仍可能会使得病情反复或体内遗留郁热。在这里，焦医生提醒大家，虽然已处于新型冠状病毒感染恢复期，但仍需要注意清淡，建议以营养、易消化的热食物或软食物为主，加强蛋白质和维生素的摄入，适当补充肉类、鱼类、鸡汤类的食物，多吃新鲜的蔬果，来帮助身体的进行巩固。切忌大鱼大肉，大补特补，暴饮暴食，不宜过凉食物，最宜采用少量多餐，推荐七分饱。

此外，阳康初期，不宜过度劳累，运用量是病前的1/3量为宜，同时忌熬夜，宜早睡晚起。《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，养生者少。”现代医学研究证实，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统疾病，也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。同时，充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。

具体给大家介绍不同症状下的食疗或茶饮方：

①遗留咳嗽、咳痰的症状，可予“苏子莱菔子饮”，配方：紫苏子6g，紫苏梗6g，莱菔子6g，陈皮3g，桔梗3g，代茶饮。或者“白萝卜蜂蜜水”，配方：白萝卜1个切块，蜂蜜30g，白胡椒5粒，代茶饮。功效：润肺化痰，降气止咳。

②遗留胸闷气短的症状，可予“佛手麦芽饮”，配方：佛手10g，陈皮3g，麦芽15g，代茶饮。或“橘络饮”，配方：橘络10g，玫瑰花15g，代茶饮。功效：疏肝理气，宽胸和胃。

③疲乏，自汗，吹风易感冒等人群，可予“黄芪陈皮饮”代茶饮，配方：黄芪15g，防风10g，陈皮5g，红枣2-4枚，功效：健脾补肺益气固表。

④遗留体虚，头晕乏力的症状，可选用“红枣桂花茶”，配方：红枣100g，桂花3g，茶叶10g（以红茶为主）。功效：健脾和胃，养血安神。

⑤遗留疲倦乏力而口干咽干的症状，可选用“西洋参炖瘦肉”，配方：精瘦肉200-300g，西洋参10片，生姜6片，盐适量。功效：补肺气养阴津。

⑥遗留疲倦乏力，食欲不振，大便不成形的症状，可予“茯苓山药煲鸡汤”，配方：鸡肉350g-500g，茯苓15g，山药（新鲜）120g或山药（干）30g，生姜5片，红枣4枚，盐适量。功效：健脾化湿，益气和胃。

⑦素来畏寒怕冷，或愈后畏寒怕冷的症状，可选用“当归生姜羊肉汤”，配方：当归10g，生姜10片，羊肉500g，盐适量。或“羊肉粥”，配方：羊肉150-200g，粳米50g，生姜10片，葱白4-5段。功效：温中补虚，益气养血。

⑧遗留食欲不振、脘腹胀满的症状，可选用“山楂苹果茶”，配方：鲜山楂8-10枚，苹果1个，冰糖适量（糖尿病患者不宜）。或“陈皮山楂粥”，配方：大米50g，陈皮6g，山楂15g。功效：健脾和胃消食导滞。

⑨遗留肌肉僵硬酸痛的症状，可选用“葱姜豆豉饮”，配方：葱白4-5段，生姜10片，豆豉10粒，红糖适量。或“紫苏粥”，配方：大米50g，葱白4段，紫苏（鲜）4根，生姜2片。功效：宣肺散寒，解表驱邪。

⑩遗留眼睛干涩、眼睛胀痛等不适症状，可选用“菠菜枸杞粉丝汤”，配方：菠菜50g，粉丝1卷，瘦猪肉25g，枸杞子10-15粒，植物油，小葱、盐适量。功效：滋阴润燥，益精明目。