便秘是生活中十分常见的现象，当人体的排便次数每周少于3次，且大便干结、排便困难时，即为发生了便秘。便秘多发于女性，而孕妇又是其中较为特殊的一类群体，受生理结构和生活、饮食习惯的影响，孕妇会比一般人更容易便秘。虽说便秘不是什么大问题，但由于孕妇的特殊性，经常便秘造成的危害也会更大，有些孕妇甚至因此出现了腹痛、腹胀等等不适。那么，孕妇便秘如何改善呢？跟随长沙东大肛肠医院肛肠科主治医师张淑红一起来了解下吧。

1、合理饮食

孕妇平时可以多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和粗粮等。膳食纤维可刺激消化液的分泌，从而促进肠道蠕动，缩短食物停留在消化道的时间，使大便更容易排出。同时，还应减少高脂、高糖、高盐等不易消化食物的摄入。

2、补充水分

饮水量不足会导致肠壁因水分过少而干涩，进而加重便秘的情况。孕妇每天应该喝足量的水，以保持身体的水分平衡，促进肠道蠕动，减轻便秘症状。

3、适量运动

孕妇平时可以适当的进行运动锻炼，比如散步、瑜伽等等。每日保持一定的运动量，可以促进胃肠蠕动，帮助缓解便秘的情况，但要避免剧烈运动和过度劳累。

4、改善排便

孕妇需养成每天定时排便的习惯，起床后先空腹饮一杯温水，有助于粪便的排出。平时不要抑制便意，并且排便时不要看手机、看书等等，避免分散注意力，减少外界的干扰。

长沙东大肛肠医院提示：孕妇便秘初期可通过调整生活、饮食习惯等等方式进行改善。若便秘现象严重，且难以改善的话，一定要及时就医，在医生的指导下科学缓解便秘的情况，切勿盲目使用药物，以免给自身和胎儿造成伤害。（通讯员 崔萱）