夏天到来，天气越来越热，人们为了避暑纷纷使出浑身解数。然而，在享受清凉的同时，我们也不能忽视胃肠健康的保护，长沙东大肛肠医院胃肠科医生为大家提供以下几个夏季避暑同时保护胃肠的小贴士：

1、规律饮食

夏季由于天热，人们的食欲往往会下降，但这并不意味着可以随意跳过正餐，建议尽量保证每天三餐定时定量，避免过饱或过饿。

2、饮食有度

夏季人们喜欢吃凉食、喝冷饮，但过量摄入冰镇食物会刺激肠胃，引发腹痛、腹泻等症状。因此，建议大家适量食用清凉食物，如西瓜、黄瓜、绿豆汤等，但不宜过量。避免空腹吃冷饮，饭后一小时再享用冷饮更为合适。

3、合理使用空调

空调是夏季避暑神器，但过度依赖空调易导致胃肠受凉。因此，在使用空调时，应注意空调温度不宜设置过低，一般以26-28℃为宜，室内外温差不超过5℃，避免空调直吹腹部，可使用空调挡风板或披上空调毯。以及定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

4、适度运动

适当的体育活动可以帮助身体排汗散热，同时促进血液循环和新陈代谢，但在高温时段应避免剧烈运动，选择清晨或傍晚温度较低时进行，以免中暑或过度疲劳。

5、保持充足水分

夏季出汗多，人体容易缺水，因此要记得及时补充水分。喝水应以温水为宜，避免直接饮用冰水，以免刺激胃肠道。

6、穿着透气衣物

选择透气性好的衣物，可以帮助身体散热，减少因闷热引起的身体不适。

长沙东大肛肠医院提醒：冷饮、冷风虽爽，过度贪凉则可能伤及胃肠，引发不适。因此，在追求一时的凉快时，也要给胃肠一份温暖的关怀，均衡饮食，适度消暑，让健康伴随每一个夏日时光。（通讯员 卿佩星）