教师，这一职业不仅承载着知识的传播，更是一项融合了智力与体力的双重劳动。长时间的站立授课、频繁的言语交流以及持续的案头工作，使得老师们的身体面临着咽喉炎、静脉曲张、颈腰椎病、肛肠疾病等一系列健康挑战。

在第40个教师节之际，长沙东大肛肠医院特别向广大教育工作者致以崇高敬意，献上一份精心准备的健康宝典，愿每一位教师都能在忙碌的教学生活中找到健康的平衡点。

1、咽喉保健，科学发声

持续的讲课和较低的水分摄入，加之粉笔尘的刺激，使教师的声带和咽喉承受着巨大压力，容易患上咽喉炎。保护嗓子要科学用嗓，在讲课时，切勿太大声或过于急切说话，建议采用腹式呼吸；以及，注意适时补充温水，避免辛辣刺激食物，是保护嗓子的不二法门。

2、颈腰保健，自然端坐

长时间的案头工作易引发颈腰椎疾病。建议保持自然坐姿，适时起身活动，做些伸展运动，是预防颈腰椎病的有效策略之一。讲课间隙的适度走动，同样有助于缓解站立带来的腰部压力。

3、静脉曲张，交替站立

长时间站立授课，易导致下肢静脉曲张。可以通过交替站立，慢步走动，以及腿部按摩，可促进血液循环，预防这一问题的出现。早期发现并重视，可避免后续并发症的发生。

4、肛肠健康，规律作息

久站久坐的生活方式，增加了肛肠疾病的发病风险。建议日常生活中保持规律作息，同时，避免长时间保持同一姿势，讲课时可以多变换体位，休息期间可以多做提肛运动，有助于防止痔疮。在饮食上要少吃辛辣食物，戒烟酒，多饮水，避免因缺水而使粪便干结导致便秘情况，养成良好规律的排便习惯。

5、心理健康，积极调节

适时放松，调整心态，保证充足的休息，是维护心理健康的重要手段。遇到心理困扰时，及时寻求专业帮助，是明智之选。

长沙东大肛肠医院提醒，教师们在传授知识、播种智慧的同时，往往忽视了自身的健康。因此，在这个特别的日子里，希望每一位教师都能在繁忙的教学工作中，找到属于自己的健康与快乐。愿你们不仅在教育的征途上收获智慧的果实，更能拥有健康的身体和愉悦的心情。（通讯员 卿佩星）