随着现代生活节奏加快，人们往往面临着较大的工作压力，经常熬夜，饮食结构不均衡，偏爱快餐和加工食品，这些因素都可能给肠胃带来了不小的负担。因此，胃肠疾病也成了现代人的高发疾病之一，其中就包括直肠炎。

长沙东大肛肠医院医师张淑红表示，直肠炎是指直肠黏膜及其下层组织发生的炎症性疾病，常见症状包括肛门坠胀、便血、粘液便等。若不及时治疗，直肠炎可能引发肛窦炎、肛管炎等并发症，严重影响患者生活质量。因此，预防直肠炎至关重要，生活中可从以下几方面来预防直肠炎：

1、保持良好的饮食习惯

合理的饮食是预防直肠炎的基础。建议患者多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，以保持大便通畅，减少直肠黏膜的刺激。同时，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重直肠炎症。

2、加强锻炼，提高免疫力

长时间久坐容易导致盆腔充血，加重便秘症状，从而诱发直肠炎。建议每隔一段时间起身活动一下，缓解盆腔压力。以及适当的运动可以增强身体免疫力，有助于预防各种疾病。对于直肠炎患者来说，建议选择低强度运动，如散步、慢跑、太极拳等。

3、注意个人卫生，避免感染

个人卫生对于预防直肠炎同样非常重要。患者应保持肛门部位清洁干燥，每次排便后用温水清洗肛门，避免使用粗糙的卫生纸擦拭。同时，注意勤换内裤，选择透气性好的棉质内裤，以减少细菌滋生的机会。

5、控制情绪波动

过度紧张、焦虑或抑郁等情绪波动可能导致肠道功能紊乱，增加直肠炎的发病风险。因此，保持心情愉悦、积极面对生活压力对于预防直肠炎具有重要意义。可以通过听音乐、冥想等方式来舒缓压力，保持心理健康。

6、定期检查，尽早发现问题

关注肠道健康，定期进行肠道检查，通过检查可以及时发现直肠黏膜的异常变化，有助于早期发现肠道问题并采取相应措施。尤其是对于有家族遗传史或长期患有便秘、痔疮等肠道疾病的人群，更应加强肠道健康的关注。

长沙东大肛肠医院提示，若出现血便、腹痛、腹泻、粘液便等异常症状，建议及时前往医院就诊。引发直肠炎的病因较为复杂，所以治疗也应应根据病因进行针对性治疗，不可盲目自行用药，否则反而会适得其反。（通讯员 卿佩星）