立春，是二十四节气中的第一个节气，标志着春天的到来。“立春一日，百草回芽”，过了立春，万物复苏，一派生机勃勃，新的四季轮回开始了。“春生、夏长、秋收、冬藏”，立春养生首先要顺应阳气升发的特点，关键在于养“生”。在养生方面，我们要注意以下几点：

一、早睡早起，适当运动

《黄帝内经》云：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”人要顺应自然界阳气升发的规律，早睡早起。可根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，比如打太极拳、八段锦、散步、慢跑等相对较为缓和的运动，让身体沐浴在春光之中，把心神融入到大自然之中。

二、注意保暖，适当“春捂”

立春时节，虽然天气开始变暖，但乍暖还寒的天气依旧需要做好防寒工作，不宜过早减掉衣物。特别是对于老人、小儿及禀赋较弱的人，要注意避寒保暖，预防感冒。

三、多食辛甘，助阳升发

立春节气的到来，阳气上升，身体中蕴含的阳气也逐渐发散开来。应多食用一些辛甘发散的蔬菜，例如，菠菜，味道甘甜，具有滋阴平肝、止咳润肠、利五脏、通肠胃的功效，能够起到很好的调理和帮助消化的作用。立春节气同样适宜吃的还有萝卜、茼蒿、芹菜、韭菜、香菜、姜、蒜等。这些食物大都味辛主升发，能疏通气机、升发阳气，正应了春季生发之气。

四、调畅情志，养肝为先

中医认为“春气通于肝”，肝主升发、疏泄的功能与春季的自然特性相应，因此春天是养肝的最佳时机。春季应保持精神愉悦、乐观向上，戒恼怒、养肝气。还可以通过点按角孙、膻中、太冲等穴位疏肝理气、调畅气机。

春季养生着重体现在起居、运动、饮食、情志等方面。让身体顺应大自然的变化，充满活力，人人都能享受美好的春天。（通讯员 金浪 翟伟 彭水秀）