红网时刻新闻2月7日讯（记者 周曼 通讯员 吴靖）近日，湖南迎来了5年来最强冰冻过程，省气象台发布低温雨雪冰冻黄色预警，湖南自然灾害救助应急响应提升至Ⅲ级。同时，龙年春节将至，春运返乡、外出旅游也迎来了高峰。出行途中要注意哪些健康问题？红网记者采访湖南省人民医院专家组，给出春节出行健康提醒。

呼吸内科主任蒋永亮：呼吸道疾病传染风险加大，做好个人防护

冬季是呼吸道传染病高发季节，包括甲流、乙流、新冠（病毒）、呼吸道合胞（病毒）、支原体等，春节期间人群大规模流动、聚餐聚会等聚集性活动增多，使得呼吸道疾病传播风险进一步增加。

为减少疾病风险，建议合理安排行程，错峰出行；返乡或者旅游途中需乘坐公共交通工具时，建议规范佩戴口罩，做好手卫生；进出站、购票、安检、候车候机时，保持社交人际距离，避免人群聚集；建议老年人、慢性基础性疾病患者、免疫功能低下人群积极接种流感、肺炎球菌等疫苗，有效减少感染疾病和发生重症的风险；出现发热、咳嗽、咽痛等症状时，建议暂缓出行，若病情加重或原有基础疾病明显加重时，应立即就医。

心血管内科主任医师阳军：心脑血管疾病高发，做好自身健康第一责任人

冬季天气寒冷，寒冷刺激会导致血管收缩、血压升高、心率增快、血液黏稠度增高，增加心脑血管事件发生风险，对于高血压、冠心病，既往脑梗死等基础疾病患者来说，更是雪上加霜。民众尤其是慢性病患者、老年人，要积极监测身体状况，做好自身健康第一责任人。

外出时注意添衣保暖，注意防风尤其是头颈部保暖；室内外温差不宜过大，从室内到室外的过程要缓慢过渡，以免气温变化太大，诱发心脑血管事件发生；同时保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊；保证睡眠充足，夜间睡眠6-8小时，午休30-60分钟，充足的睡眠能防止血压异常升高，减少心血管疾病的发生与发展；在外出时要随身携带常用药，控制好病情，若有不适，及时就诊。

骨科五病区主任贺学军：雨雪冰冻天气，预防冻伤滑倒摔伤

近期不少地方出现了雨雪冰冻等极寒天气，雨雪冰冻容易发生滑倒摔伤，严寒天气可能引起冻伤冻僵，对人体健康的伤害较为明显。民众要增强自我保护意识，防范低温雨雪天气给健康带来的不利影响。

尽量避免非必要的外出，如果确实需要外出，可穿带齿轮的防滑鞋、携带防滑手杖且最好有家人朋友陪同，以及时提供必要的帮助；雪天出行，要戴手套，穿保暖的衣服，防止冻伤；在易滑倒的路上走，可尝试企鹅走路法，即身体略前倾，控制身体平衡，重心在脚，走路呈八字，小步慢行；此外，对于患有关节炎、颈椎病、腰椎病等退行性疾病的患者来说，可佩戴护膝、腰围等防寒保暖；万一不慎摔倒，不要着急起身，避免二次受伤，初步判断是否有骨折，如果疼痛明显或者是活动受限，就近转移至安全的环境，寻求帮助，及时送医。值得注意的是，疼痛不是衡量是否骨折的唯一标准，最好立即到医院进行检查。

消化内科主治医师朱旦：小心旅行综合征，外出关注饮食安全

关注饮食安全。在旅途中或外出用餐时，选择干净、卫生的食品和饮用水，并注意食物新鲜度，不生食或半生食海产品和水产品，以防食物中毒，与朋友聚餐饮酒要适度，三餐尽量按时适量，避免油腻及吃的东西过杂，导致急性胃肠炎、胃出血、胰腺炎等的集中爆发。

长假出游因时间安排紧张，人无法适应水土和温差，容易出现旅行综合征，建议旅游行程安排不要过于匆忙，要有备而行，事前对当地天气等情况进行了解，并自备简单的治疗感冒、腹泻、外伤药物。