随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人开始注重养生。在众多养生话题中，养胃成为了热门之一。但在忙碌的生活节奏下，许多年轻人选择通过购买即食滋补品或服用养胃药物来缓解胃部不适，这种简单化的养胃方式虽然方便，但可能并不能从根本上改善胃部健康状况，甚至可能带来副作用。

长沙东大肛肠医院胃肠科副主任余仁贵表示，每个人的身体状况和需求都不同。同一种滋补营养品可能对某些人有益，而对另一些人则无效。滋补营养品虽然在一定程度上可以补充身体所需的营养物质，对胃部健康产生积极影响，但如果生活习惯不佳，胃部仍然会受到损害。那么，在日常生活中，我们应该如何养胃呢？

1、饮食规律

保持定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食。每餐应适量，不宜过饱或过饿，有助于减轻胃的负担。

2、合理搭配食材

食物中的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素应合理搭配，以确保身体获得足够的能量和营养。同时，多食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进肠道蠕动和消化液分泌。

3、细嚼慢咽

充分咀嚼食物有助于减轻胃的消化负担，提高消化效率。建议每口食物咀嚼20-30次。

4、饭后不立即躺下

饭后至少保持半小时的站立或散步时间，有助于食物消化。以及，适度的运动有助于增强身体免疫力，改善胃肠功能。如慢跑、瑜伽等有氧运动均可。

5、避免熬夜

保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量有助于身体各器官的修复和再生，包括胃部。避免熬夜和过度劳累，保持规律的作息时间。

6、保持心情愉悦

情绪波动对胃部健康有很大影响。保持心情愉悦、减轻压力有助于降低胃病的发生率。可以尝试通过冥想、呼吸练习或与朋友交流等方式来放松心情。

7、定期检查

及时发现并治疗胃部问题是保持胃部健康的关键。建议每年至少进行一次胃部检查，如胃镜检查等。

长沙东大肛肠医院提示，养胃不是依赖营养品的简单行为，而是需要培养健康的生活习惯。饮食均衡、规律作息、避免过度劳累，这些才是养胃的关键。营养品虽好，但只能作为辅助手段，真正的养胃之道，在于我们的日常生活方式。（通讯员 卿佩星）