春天代表着希望，这个时候，要对一年的工作学习和生活提前做好谋划。春若不耕，秋无所望，我们紧锣密鼓的又要开启新一年的奋斗了。但是在这种快节奏的状态下，每个人，无论年龄段，或多或少都会感觉到“压力”的存在。当压力过大，出现注意力难以集中、面对工作学习精力不济、记忆力减退、失眠等症状时，中医建议你从以下几个方面着手改善不适。

自我减压

压力来源于外部，但其产生却源自于我们本身。所以我们常常明知不可行，但就是做不到，以致焦虑万分。

给大家介绍一种暗示的方法：把焦虑的事情想到最差的结果，想想这种结果对你来说会造成什么样的后果，然后试着去接受这种后果，慢慢适应这种后果以后想着那就是最差的情况，真正发生的事情不会比这个更难接受了，而且极有可能会更好。

呼吸吐纳法

心态的调整有时候需要一些方法来帮助，做一下呼吸吐纳的动作常常可以帮助缓解我们的压力。

具体做法是：用鼻子吸气，吸气向上，气沉丹田，用嘴呼气，呼气向下，吐出胸中浊气。气息要慢、长、均匀。这样既有利于补肾纳气，还有利于调畅气机，使我们气血调和，心情舒畅。

运动减压

八段锦、太极拳、太极剑是中国传统的中医运动养生运动，共同的特点就是在舒缓平和的运动中调和我们人体的气血，舒展我们的筋骨，平复我们的情绪和压力，我们平时可抽出10分钟左右的时间做一下，有利而无害。

穴位按摩

太阳穴：位于眉梢与目外眦之间向后一横指的凹陷处，常用于治疗头痛、偏头痛等病症。坐位时，将手掌搓热贴于太阳穴，稍用力顺、逆时针各转揉10～20次，也可稍用力转揉（顺逆相同次数），微感疼痛为宜。

翳风穴：位于耳垂后，乳突与下颌骨之间的凹陷处。偏头痛发作常与胆经、三焦经的堵塞、气血不通畅有关，此两经从头部侧面循行而过，用双手拇指或食指缓缓用力按压此穴，持续数秒再放手，反复操作，也可轻柔缓慢转揉此穴。

风池穴：位于枕骨下，两条大筋（胸锁乳突肌与斜方肌）上端之间的凹陷中，常用于治疗头痛、眩晕、失眠、颈项强痛等病症。坐位时，两脚分开与肩同宽，食指、中指并拢点揉此穴 3～5分钟，缓解偏头痛效果显著。

角孙穴：位于折耳时耳尖直上入发际处，可以清热消肿、散风止痛，常用于治疗偏头痛，按揉此穴2～3分钟，力度可稍重，局部有酸胀感为度。