人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是人体不可或缺的基本生命活动。什么是失眠，失眠的原因有哪些，当失眠严重到什么程度的时候，需要寻求专业的医疗帮助？记者带着群众关心的这些问题，采访了湖南省第二人民医院院长周绍明，以及湖南省第二人民医院睡眠障碍科主任曾宪祥。

记者走进湖南省第二人民医院睡眠障碍科了解失眠治疗

湖南省第二人民医院睡眠障碍科主任医师曾宪祥介绍，很多人对失眠的这个睡眠卫生知识不是很清楚，自我采用一些错误的调整方式，最终形成一个慢性失眠。有些躯体疾病、癌性疼痛、咳嗽等都可以导致失眠，还有一些重大的精神心理诱因也可能加剧失眠。

曾宪祥接诊过很多慢性失眠的患者，伴有焦虑症、抑郁症等心理问题。在他看来，失眠人群常常受到不良情绪的困扰。“从这个层面上来看，失眠也是一种心病。”

曾宪祥说，一般成年人要保证一夜睡6到8小时，青少年、幼儿则需要保证至少7到9个小时的睡眠时间。对于失眠患者而言，不要马上吃安眠药，而是可以先学习一些睡眠卫生知识，科学调节睡眠节奏，把睡眠争取调整好。

湖南省第二人民医院睡眠障碍科主任曾宪祥接受新华社记者采访

曾宪祥建议，超过1个星期失眠的话，就要及时引起重视，到专业的医疗机构进行诊疗。对于伴有抑郁、焦虑等情绪的失眠患者，可以和医生进行心理咨询，通过“话疗”，把心事说出来，减轻内心的焦虑感和抑郁情绪。

专家建议，要营造良好的睡眠环境，睡眠环境要安静、舒适，不要开灯睡觉；保持规律作息，晚上11点至第二天凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，在这段时间熟睡对健康至关重要。

有睡眠障碍的人在睡觉前不要玩手机，睡前不要饮用咖啡、浓茶；要放松心情，可以进行冥想，进行呼吸训练，可以做深呼吸，让全身肌肉放松，进入身心松弛状态，可以更好入眠。

医院的睡眠监测室可以监测睡眠障碍患者的睡眠情况并提供数据分析

湖南省第二人民医院院长周绍明介绍，随着现代生活节奏的加快、生活方式的转变，各种睡眠障碍性疾病日益突出成为公共社会问题。最常见的睡眠障碍有失眠、嗜睡、打鼾、梦游等。

湖南省第二人民医院院长周绍明接受新华社记者采访

周绍明说，近年来，睡眠医学作为一门新兴学科得到了快速发展。作为湖南省精神卫生中心，湖南省第二人民医院为满足人民群众睡眠障碍诊疗的需要，于2006年开始就设立了睡眠障碍专科，发展睡眠障碍远程诊疗和多学科的诊疗模式，推动睡眠医学相关的临床研究，大力开展睡眠障碍的科普宣传，积极地推动医疗资源下沉，提升全省精神卫生睡眠障碍诊疗能力和诊疗水平。

一名失眠患者在湖南省第二人民医院进行心理咨询

周绍明呼吁，更好地帮助睡眠障碍患者，不仅要在医疗层面给予支持，还需要家庭成员多理解睡眠障碍患者，给予他们温暖。

记者：帅才、程济安、戴斌  通讯员：薛纲跃、吴昊、杨文、石荣

摄影：付鑫 彭水秀 姚佳成    后期：姚佳成 王彬媛

鸣谢：湖南省卫生健康委、湖南省第二人民医院、有源医声

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