红网时刻新闻3月21日讯（通讯员 周丽洁）曾经有一个失败失眠案例广为流传，一位失眠患者请大师在纸上写了 “睡眠”二字，烧成灰泡水服用，结果还是睡不着。对经常失眠的患者来说，相信的不是医生，反而是那些在民间流传了很久，却没有什么效力，甚至还有危害的观念和做法。

误区1：正常人每天必须睡够8小时

真相：睡眠就像吃饭，可多可少，因人而异，并没有什么标准的睡眠时长。睡眠好不好，不以时间长短为标准，而以睡眠后第二天体力、精力是否够用为标准。

误区2：睡不着也要躺着培养睡意

真相：越想控制睡眠，越容易失眠。与其赖在床上焦虑，不如干脆努力让自己清醒。

误区3：喝酒可以助眠

真相：曾有失眠者从夜饮1杯红酒助眠开始，几年后发展到日饮3斤高度白酒，患上严重酒精依赖，这比治疗失眠难百倍以上，严重者甚至会死亡。

湖南省直中医医院专家提醒，错误用药比失眠更严重，同样失眠，有人谈药色变，十万个拒绝；有人百般依赖，直至上瘾。显然这都不是正确的态度。选择药的顺序很重要，哪些药物可优先选择？哪些次之？哪些药物见效快？可根据个人情况合理选择。因病施药同样重要，入睡困难、睡眠维持困难和不满睡眠质量者这三类人群，适合的药物范围大有分别。另外，助眠药物使用要遵循短期、小量、间断、按需4大原则。

如果你最近出现睡不着的情况，请根据失眠诊断标准来判断是否是失眠，切不能因为一些错误信息产生错误认知而使问题更严重。