随着气温逐渐回升，春日暖阳绵绵而至，南方地区迎来了传统的“回南天”。在这个时节里，随之而来的潮湿天气也容易让人体感受到寒湿气的侵袭。广西、广东、贵州、湖南等南方地区春季回南天前后，外界空气潮湿度最高可达90%以上。如何在回南天的多雨时节，有效预防寒湿气的困扰成为人们关注的焦点之一。针对这种情况，谷医堂主治医师王娟医生发表了自己的看法。

回南天防湿，重中之重

王娟医生表示：“湿气分为：外湿、内湿，而春季容易导致湿气入侵人体的原因主要有两点：第一，春天是肝气主导的季节，肝气旺易克脾，以致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内生；第二，春季多雨、空气潮湿，外湿容易入侵人体，阻遏经脉，困扰脏腑，所以春天人体易被湿所困。而湿气堆积，若不防范，会引发食欲不振、体虚乏力等一系列健康问题。”

王娟正在看诊。

防湿妙招，重在日常

首先，注意保暖。春季虽然气温回暖，但气温多变，早晚温差较大，尤其是回南天，湿度较高，容易让人感觉潮湿和寒冷。如果身体感觉寒冷，容易导致气血运行不畅，进而湿气内生。因此，中医理论认为，在人体阳气薄弱的春季，应注意保暖，适当增减衣物，也以免身体抵抗力下降，患感冒、风寒等疾病。

其次，保持室内通风。回南天湿气重，人体长期处于这种环境中，可能会感到身体闷热、不适，容易产生疲倦、精神不振等。而通风，让室内外空气交换，有利于降低室内的湿度和有害物质浓度，减少湿气和污染物的堆积，帮助降低室内湿度，保持室内空气质量和健康生活环境。

最后，适当运动也非常重要。湿气过重可能会对人体健康产生不利影响，包括造成身体的闷重感、消化功能下降、精力不足等问题。适度运动，比如打太极、做八段锦、五行健身操，能加速血液循环，帮助身体更好地运输氧气和营养物质，更有效率地排除体内积聚的湿气和毒素。再者，运动能增强人体新陈代谢，加快体内水分的代谢，减少湿邪在体内的滞留，还有助于提高身体对潮湿环境的抵抗力，减少湿气对关节和肌肉的不良影响，缓解湿气导致的头重、失眠、情绪低落等症状。

针对回南天防范湿气入侵的话题，谷医堂王娟医生补充道，大部分患者往往是在体内湿气过重，严重影响生活状态后，才寻求祛湿排湿的方法。但是，防大于治，正如《黄帝内经》所撰：上医治未病，中医治欲病，下医治已病。因此，谷医堂王娟医生强烈呼吁大家不论是否是回南天，都率先做好“防范”这一步，然后再考虑治疗。（通讯员 史春丽）