红网时刻新闻5月15日讯（通讯员 廖喜兰 刘芷静）小张是一位大二在校生，前段时间因为突然头晕在当地诊所就诊。医生量血压发现竟高达184/100mmHg，建议小张立即到上级医院进一步治疗。小张来到了长沙市第四医院心血管内科二病区高血压门诊就诊，经诊断小张同学为高血压3级，很高危组。

近一年内，长沙市第四医院心血管内科二病区收治的年轻高血压患者不在少数，其中有多名像小张这样20岁左右的患者。如今，高血压已不再是中老年人群的专属。到底是什么原因导致了小张等同学年纪轻轻就血压如此之高？

心血管内科二病区主任金静介绍，高血压主要影响因素包括遗传、年龄、肥胖、高盐摄入、吸烟等。

家族遗传因素。高血压的遗传概率很高，大约有60%的高血压患者是有一定的家族患病史。高血压可以通过基因遗传来影响后代的心血管健康，从而导致人们更容易患上高血压病。而通过基因遗传引发的高血压疾病发病时间更早，需要更长疗程的降压治疗。

精神压力大。经常熬夜，导致内分泌紊乱，精神紧张，会引起交感神经功能兴奋造成血管收缩，导致血压升高。

不良饮食习惯。暴饮暴食，喜欢吃外卖，高盐、高脂饮食可导致血压升高。无论在成年人还是儿童青少年中，钠的摄入量与血压水平和高血压患病率均呈正相关。

抽烟喝酒不节制。吸烟可导致血压升高、心率加快。吸烟者的收缩压和舒张压均明显高于不吸烟者，有高血压家族史、肥胖、高血脂的吸烟者高血压的患病风险更高。被动吸“二手烟”也可导致血压升高、高血压患病率增加。

肥胖。导致体内代谢紊乱、脂肪堆积、血管硬化，从而引发血压升高。对于很多高血压患者，减肥是治疗高血压非常重要的辅助手段。身体质量指数（BMI）平均每增加10，男性收缩压则增高17mmHg，女性收缩压增高14mmHg。

医生了解到，小张同学并未有高血压家族遗传病史，但由于他学习压力大，经常熬夜赶作业，久坐不动，饿了就来顿宵夜，其体重达115kg，BMI达34.0，远远高于正常值。饮食、肥胖、压力大作为高血压的主要影响因素，直接导致了小张同学血压的快速升高。

什么是高血压？

高血压是指血压过高。血压是血液循环对身体动脉（身体主要血管）壁的压力。血压高可能会导致冠心病、脑卒中等疾病，也被称为无声的杀手。血压由两个数值组成：收缩压--显示心脏收缩或跳动时的血管压力；舒张压--显示心脏在两次跳动之间舒张时的血管压力。

判断是否患上高血压，不是以在门诊或家里偶尔测得的一两次血压偏高为准，正确做法是在未使用降压药物的情况下，连续测量非同日的3次血压值，若都高于140/90mmHg，才判断为高血压。

如何监测血压？

血压计的选择：推荐通过国际标准认证的上臂式电子血压计。

血压测量方式：家庭血压监测每日早、晚各测量2～3次，间隔1分钟，取平均值。

正确家庭测量方法

早晨起床后1小时内或晚上就寝前测量血压；

早晨测量应在服降压药物及早餐前、排尿后测量坐位血压；

坐在有靠背的座椅上，双脚自然平放；

裸露上臂，上臂及血压计与心脏处同一水平。

记录内容包括：测量血压者的姓名 、测量日期与时间 、收缩压值、舒张压值。

高血压有哪些表现？

头晕：表现为一过性或持续性头晕，常在下蹲或起立时出现。

头痛：疼痛部位为后脑或太阳穴，多为持续性钝痛或搏动性胀痛。

失眠：主要表现为入睡困难、噩梦多、易醒。

烦躁、心悸：多与植物神经功能失调有关。

记忆力减退：高血压患者血压过高，容易对脑部血管造成损伤，就会出现不可逆的记忆力减退症状，表现为注意力分散、近期记忆下降。

肢体麻木：常见手指、足趾麻木或皮肤有蚁行感。一旦出现此类症状应该警惕，及时就医问诊。

如何预防高血压？

减少钠盐、低脂饮食：每人每日食盐摄入量要逐步降至5g以下，增加富钾食物摄入量，肾功能良好者可选择高钾低钠盐饮食。同时，高血压患者要注意限制膳食脂肪和胆固醇摄入量。

合理膳食，科学食养：遵循合理膳食原则，做到食物多样，合理安排一日三餐。推荐高血压患者多吃膳食纤维丰富的蔬果，且深色蔬菜要过半，蔬菜和水果不能相互替代；摄入适量的谷类、薯类，适当补充蛋白质，可多选择奶类鱼类大豆及其制品；限制添加糖摄入。

吃动平衡，健康体重：推荐将体重维持在健康范围内，建议所有超重和肥胖高血压患者减重，控制能量摄入、增加身体活动。可以适量增加有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等，每周运动时间至少150分钟。运动可以降低血压，增强心血管健康。

戒烟限酒，心态良好：不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。不饮或限制饮酒。减轻精神压力，保持良好的心态，培养兴趣爱好。规律作息，保证充足睡眠，减轻精神压力，保持心理平衡。

监测血压，自我管理：定期监测血压，遵医嘱进行生活方式干预，坚持长期治疗，自我管理。

如果已经得了高血压，怎么办？

按医嘱服用降血压药，将血压控制在理想水平（120-130/70-80mmHg）。

学会家庭血压正确测量方法，定期监测血压并记录。

合理膳食，坚持低盐、低脂肪、低热量的饮食原则。

适度运动。《中国高血压健康管理规范》指出，每周3天或以上、每次30分钟及以上中等强度运动可使收缩压（高压）下降5-17mmHg，舒张压（低压）下降2-10mmHg。

控制体重，积极减肥。

保证充足的睡眠时间，不熬夜。

减轻精神压力，保持平衡心理。