李国栋在查房。

红网时刻新闻5月29日讯（通讯员 李凯宇）家住长沙市雨花区的蔡先生半个月之前因弯腰拾物后出现腰痛，自行贴膏药后有所改善。近日，因天气变化，蔡先生腰痛加剧，已经无法正常站立行走，腰也直不起来了，随即来到长沙骨质增生专科医院就诊，希望能够摆脱腰痛的烦恼。

“半个月之前我弯腰捡东西的时候，起来以后就感觉腰痛的厉害，在那之后平时在家都佩戴腰围，也贴了膏药，腰痛倒是缓解了不少，我以为没事了。但是两天之前，腰痛的特别厉害，疼的我腰都直不起来了，贴膏药也没有效果，所以我就来医院了。”蔡先生回忆道。来到长沙骨质增生专科医院以后，骨康复科李国栋主任接诊了蔡先生，并为其进行了一系列的检查，经诊断为腰椎小关节紊乱以及腰椎间盘突出，随即为他制定了一系列的治疗方案。

“像蔡先生这样的情况，就是因为弯腰捡拾物品的时候，起身姿势不对，导致腰椎小关节出现紊乱而导致疼痛，这次我们给他制定的方案主要是超声引导下的小关节注射，同时配合针灸、艾灸、穴位贴敷等中医理疗方法。”

经过一周的治疗，蔡先生恢复状况良好，腰部疼痛得到缓解，腰部受限已经得到解决。“我来的时候腰都直不起来，只能弯着腰走路，经过这几天的治疗，现在腰已经可以挺直了，腰也不痛了。”蔡先生高兴地说道。

长沙骨质增生专科医院骨康复科李国栋主任表示，弯腰拾物的动作在我们的日常生活中是经常会进行的动作，但是人们常常会忽视正确的姿势，这就不免会经常有人因为弯腰拾物姿势不当，从而促发腰椎间盘突出症。当患有腰椎间盘突出症时，切记不要进行无意识的弯腰动作。因为无意识的动作给腰部带来的伤害是非常大的。因此我们在日常生活中，要时刻注意正确的姿势，并经常加强散步、慢跑、游泳等体育锻炼及功能锻炼，以此加强腰背肌的力量，避免腰椎间盘突出症的发生。

李国栋主任提醒，弯腰拾物的正确姿势应该是下蹲、降低身体重心、靠近重物、核心收紧、腰背尽量挺直。应该靠腿部力量搬重物，而不是靠腰部。当搬重物遇到变向时，不要靠腰部的扭转来变向，要靠脚步移动来完成变向，这样就能够最大程度的减轻腰部的负担。