在生活中，我们会常会感到肛门处憋得难受、胀得生疼，却无法顺利排便；或者在享受美食之后，却让我们的屁股遭受折磨。然而，你知道吗？在生活的细微之处，我们其实可以通过提肛运动改善肛肠健康。

长沙东大肛肠医院主治医生易科军表示，提肛运动是一种通过主动、有意识地收缩肛门及会阴部肌肉的运动。这个看似简单的动作，实则蕴含着深远的健康智慧。在中医理论中，它被视为一种能够调和气血、强化身体机能的重要养生方法。现代医学研究也证实，提肛运动对于预防和改善一系列肛肠疾病有着显著的效果。那么，提肛运动到底有什么作用呢？

1、提肛运动可以解决部分的“菊部”问题。通过肛周血液循环的改善和肌肉弹性的增加，它可以减少肛周静脉曲张和淤血，预防和缓解脱肛、痔疮、肛裂、便血、便秘、腰骶疼痛等病症。但需要注意的是，肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿时，以及存在陈旧性肛裂或自身括约肌痉挛的人，不宜进行提肛运动。

2、提肛运动可以促进术后恢复。作为辅助疗法，它可以帮助恢复损伤的肛门括约肌，缓解术后肛门疼痛坠胀，促进创面消肿和伤口愈合。

提肛运动的魅力在于它的简便和实用。无需任何特殊的场地或设备，可以随时随地开始这场健康的旅程。无论是在办公室的午休时光，还是在家里悠闲的午后，甚至是在长途旅行的途中，都可以轻松地进行提肛运动，让健康的种子在生活的点滴中悄然生根发芽。

长沙东大肛肠医院提示，作为一种简单而有效的健康保健方法，提肛运动是值得我们每个人去尝试和实践的，但需注意提肛运动并非万能的，它不能替代专业的医疗治疗，也不能解决所有的肛肠健康问题。（通讯员 卿佩星）