卒中，俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病。中国卒中学会发布的流行病学调查数据表明，我国现有卒中患者1494万人，每年新发卒中330万人，每年因卒中死亡154万人。卒中的高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率，对人们的生命和健康构成了严重威胁，为家庭带来了沉重的负担。

2024年10月29日是第19个世界卒中日，今年的宣传主题为“体医融合，战胜卒中”，旨在通过科学运动预防卒中发生，促进患者康复，提高生活质量，同时倡导健康生活方式，帮助大众树立“运动是良医”的健康理念。

预防卒中

科学合理的体育锻炼可以有效降低卒中风险。《运动处方中国专家共识（2023）》推荐，可以将有氧运动作为首选，包括但不限于快走、慢跑、游泳、骑自行车等。建议选择适合自己的运动方式，循序渐进地增加运动量，并保持良好的运动习惯。

控制可干预的危险因素。包括高血压、糖尿病、血脂异常、房颤、吸烟、酒精摄入、不合理膳食、超重或肥胖、心理因素等。

以下是一些具体的预防措施：

合理膳食。以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主，简单、清淡且富含营养。同时，要降低钠摄入量，建议食盐摄入量≤5g/天。

戒烟限酒。吸烟和过量饮酒都是卒中的重要危险因素，因此应坚决戒烟限酒。

保持情绪平稳。合理应对生活中的挑战和压力，保持规律健康的作息和乐观积极的心态，有助于预防卒中。

定期体检。定期进行健康体检，及时发现并控制危险因素，如高血压、糖尿病等。

卒中的识别与急救

卒中的识别至关重要，因为脑组织的供血中断后，会出现严重不可逆性损伤。可以通过以下三个方面来识别脑卒中：观察患者的面部表情，看看是否出现了一侧嘴角下垂、眼睛不能完全闭合或双目不对称等现象；让患者举起两只胳膊，观察是否出现了一侧肢体无力或不能抬起的情况；与患者交流，观察其说话是否清晰、表达是否流畅，有无口齿不清、言语含糊等现象。

一旦出现上述症状，应立即拨打“120”送往设有卒中中心的医疗机构进行急救。急性脑梗死在4.5个小时内可以通过静脉溶栓，有些甚至可以介入取栓治疗开通堵塞的血管，减少脑组织损伤。

卒中的康复

卒中后，患者往往会遗留不同程度的肢体功能障碍、语言障碍、认知障碍等，这是一个长期而复杂的过程，需要综合运用医疗、康复、护理、心理等手段。在康复过程中，科学运动训练起到了至关重要的作用。通过合理的运动训练，可以促进患者的功能恢复，避免损伤，改善症状，提高生活自理能力。同时，还需要注意患者的营养摄入和心理健康，为他们提供全方位的支持和关怀。（通讯员 赖丽琼）