红网时刻新闻7月4日讯（记者 周曼 实习生 喻锦慧）近日，长沙开启“煎烤”模式，最高气温升至35℃以上。“随着三伏天的脚步日益临近，人体阳气旺盛、毛孔张开，正是养生好时机。”湖南省人民医院马王堆中医药文化科普教育基地专家王焱华指出，此时可借助“天灸”与“地灸”两种养生方式，调节身体机能。

王焱华介绍，“天灸”是一种传统的中医疗法，通过将药物敷于人体穴位，如膻中穴位或大椎穴位，利用药物的温热刺激和穴位的经络传导作用，来调节人体气血阴阳。在家中，可将姜丝和花椒这类家常食材加热至40摄氏度，儿童灸15～20分钟，成年人可延长至3～4小时，幼儿则用姜片在穴位来回轻按，避免直接敷贴。

“地灸”就是脚踩小石头或黄土地，从而达到“接地气”的目的，尤其适合脾胃虚弱者。王焱华认为，脾胃是后天之本，脚踩黄土地能吸收大地阴气，调节阴阳平衡，增强脾胃功能。上午9～11点地气升腾，此时选择干净黄土地，赤足行走或站立，让脚部充分接触土地效果更佳，每次15至30分钟即可。

不过，王焱华提醒，“天灸”和“地灸”并非适用于所有人群，主要针对阳虚或阳虚夹痰湿体质者。这类人常畏寒怕冷、易疲劳，或伴身体困重、舌苔厚腻。如果不确定自己的体质是否适合，建议咨询专业医师后再操作，避免因盲目操作而对身体造成不良影响。