红网时刻新闻7月7日讯（记者 戴丹 通讯员 夏昕 胡冀）“小暑大暑，上蒸下煮。”随着一年中最潮湿、闷热的时段到来，湖南大部分地区的气温冲过37℃。湖南省气象台近日多次发布高温预警，湖南省疾病预防控制中心同步发布高温健康风险提示：孕妇、老年人、婴幼儿等三类人群，高温时段应尽量避免外出。

湘中以北局地温度39℃+

湖南省气象台自6月30日起，连续3天发布高温黄色预警，7月3日20时升级为高温橙色预警，7月6日16时继续发布高温橙色预警：预计7日白天，全省大部分地区有37℃以上高温，湘中以北局地将达39℃以上，请做好防范。

橙色预警区域包括：长沙、株洲、湘潭、湘西州、张家界、常德、益阳、岳阳、怀化大部分地区、娄底、邵阳东部、衡阳、永州中北部、郴州大部分地区。

警惕热相关疾病及慢性病

疾控专家发出提示：高温之下，健康风险不容小觑！尤其要小心热相关疾病，以及慢性疾病恶化。

专家表示，大量出汗可能导致脱水、电解质紊乱，引发热疹、热水肿、热晕厥。最危险的是重症中暑（热射病）——人体核心温度急剧升高（>40℃），排汗功能衰竭，出现意识模糊、抽搐、昏迷、多器官衰竭，如不及时救治，死亡率极高！

高温也是心脑血管疾病（如高血压、冠心病、脑卒中）、呼吸系统疾病、泌尿系统疾病及精神心理疾病的“催化剂”，极易诱发原有疾病加重或急性发作。

此外，高温高湿环境利于细菌滋生，食物中毒风险增加；户外活动易发生晒伤；密闭空间（如车内）滞留风险极高。

户外作业应避开最热时段

高温之下，不同人群所面临的风险也有差异。

孕妇，身体负担重，体温调节能力受影响；老年人（尤其65岁以上） 对高温不敏感、出汗少、常有基础病、服药影响多；儿童（尤其婴幼儿）体温调节能力差，活动量大易脱水，依赖大人看护。

针对这“三类不宜外出”人群，专家提醒，高温时段应尽量避免外出！务必与家人、邻居或社区保持联系，确保安全。

此外，慢性疾病患者也应尽量避免外出，减少暴露风险。要严格遵医嘱服药，切勿擅自停药或减药。加强健康监测， 密切关注血压、血氧、心率等指标变化及自身症状。出现异常或病情波动，立即寻求帮助或就医。

户外作业人员，如：建筑工人、环卫工人、交警、快递外卖员、农民等，由于长时间暴露在烈日下，风险最高。相关单位需强化防暑措施，合理安排工作，缩短连续作业时间，避开最热时段（10:00-16:00）。户外作业人员在日常工作中，也应做好高温防护，主动、多次补充含电解质（盐分）的饮品（如淡盐水、运动饮料），不要等口渴才喝。同时随身携带防暑药品，警惕身体信号： 一旦感觉头晕、乏力、心慌、恶心等不适，立即停止作业！ 转移到阴凉通风处休息、降温、补水。症状严重时，必须立即就医！

四大高温防护要点须牢记

疾控专家同时提出了四大高温防护要点。

第一，“躲”字当先，清凉为上。密切关注湖南气象台发布的高温预警信息，高温时段非必要不外出。居家降温早晚开窗通风，白天高温拉上窗帘，并合理使用电扇、空调。绝对不要将任何人（尤其是婴幼儿、老人、宠物）单独留在熄火的车内！

第二，“补”是关键，足量饮水。主动喝水，少量多次饮用白开水、淡盐水或含电解质的饮品。避免酒精、高糖饮料和过量咖啡因。观察尿液呈淡黄色，是判断水分充足的重要标志。

第三，“察”要细心，关爱互助。留意是否出现大量出汗、口渴、头晕、头痛、乏力、恶心等中暑先兆。出现轻度中暑症状立即到阴凉处休息、降温、补水。一旦出现高热（>40℃）、无汗、意识模糊、抽搐等热射病迹象，立即拨打120！并迅速进行物理降温（冷水擦拭、冰敷大血管处等）。

第四，“防”在日常，安全细节。外出穿着宜轻便、宽松、浅色、透气，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。多吃蔬果，少吃高油高脂食物，减轻身体负担。饭菜煮熟煮透，不食用可疑变质食物，注意饮食卫生。

“本次高温过程强度大、范围广、持续时间长。”专家表示，希望全省各地居民能通过这份健康风险提示，将防护措施落到实处，平稳度过高温热浪天。