株洲"厂BA"篮球锦标赛如火如荼进行之际，激烈的对抗背后，脚踝扭伤成为运动员和篮球爱好者最常见的运动损伤之一。在急诊，每天都会看到因运动导致脚踝扭伤的患者，其中不乏因处理不当而加重病情的案例。

惊心动魄的赛场案例：从简单扭伤到重症监护

在2025年株洲"厂BA"的一场焦点战中，"厂BA"明星队与华侨大学男篮的激烈对抗让现场观众热血沸腾。比赛进行到第三节，华侨大学主力球员在一次突破后落地不稳，右脚踝明显内翻，随即痛苦倒地。队医迅速上场检查，发现踝关节外侧迅速肿胀，球员无法承重。经过紧急冰敷和加压包扎后，球员被送往医院进一步检查，所幸只是Ⅱ度踝关节韧带损伤，经过规范治疗得以康复。

然而，并非所有扭伤都如此幸运。2018年青岛一名6岁男孩康康（化名）在玩耍时不慎扭伤右脚踝，家长见伤势"不严重"未予重视。第二天孩子开始高烧，体温一度达40℃，并出现抽搐。辗转多家医院后，最终确诊为急性骨髓炎合并耐药金黄色葡萄球菌(MRSA)感染，引发脓毒败血症、化脓性心包炎、肺脓肿等一系列严重并发症，经过三次手术才脱离危险。

这一极端案例警示我们：看似简单的脚踝扭伤，若处理不当或忽视警示信号，可能酿成严重后果。

如何识别脚踝扭伤的危险信号？

-当受伤时听到"啪"的断裂声

- 踝关节明显畸形或异常活动

- 完全无法承重行走（受伤后即刻和4小时后测试）

- 肿胀和疼痛持续加重超过48小时

- 受伤部位皮肤温度明显升高

- 出现发热、寒战等全身症状

- 足部感觉异常（麻木、刺痛）或颜色改变（苍白、青紫）

- 既往同一部位多次扭伤史

赛场内外都适用的RICE急救原则

无论是"厂BA"这样的专业赛事，还是日常运动中的意外扭伤，急性期（24-48小时内）的正确处理至关重要。推荐遵循RICE原则：

R（Rest，休息）：立即停止活动，避免患肢负重。可使用拐杖辅助行走，严重者需石膏或支具固定。研究显示，早期适当制动可减少韧带瘢痕形成，降低慢性不稳风险。

I（Ice，冰敷）：用毛巾包裹冰袋敷于肿胀处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续24-48小时。冰敷可使血管收缩，减少内出血和肿胀，同时缓解疼痛。注意避免冻伤，皮肤敏感者可缩短单次冰敷时间至10分钟。

C（Compression，加压包扎）：使用弹性绷带从足趾向小腿方向"8"字形缠绕，施加均匀压力但不过紧（以能插入一指为宜）。加压可限制肿胀扩散，同时提供外部支撑。夜间睡眠时可解除包扎，白天持续使用3-5天。

E（Elevation，抬高患肢）：将受伤脚踝抬高至超过心脏水平15-20厘米，促进静脉回流。可垫枕头保持这一姿势，与冰敷配合能使消肿效率提升40%。

从急诊到重返赛场：科学康复至关重要

急性期过后（通常48小时后），康复训练应逐步开始，这对预防慢性踝关节不稳（CAI）至关重要——约40%的急性踝扭伤患者会发展为CAI。康复阶段的核心目标是恢复关节活动度、肌肉力量和本体感觉：

早期康复（肿胀减轻后）：

- 踝泵运动：缓慢屈伸踝关节，每组10-15次，每日3组

- 脚踝画圈：顺时针和逆时针方向各10次，增加关节活动度

- 毛巾抓握：用脚趾抓握并提起地上的毛巾，增强足底肌肉

中期康复（疼痛基本消失后）：

- 阻力带训练：用弹力带做内翻、外翻动作，每组8-12次

- 单腿平衡训练：从30秒开始，逐渐延长时间，可闭眼增加难度

- 提踵练习：双脚提踵，逐步过渡到单脚，增强小腿肌肉

后期康复（准备重返运动前）：

- 跳跃训练：从双腿低跳到单腿跳跃，逐步增加难度

- 变向跑：之字形跑、急停急起等专项训练

- 运动贴扎：重返赛场初期可使用肌内效贴或刚性贴布提供额外支持

预防胜于治疗，注意以下专业建议

对于"厂BA"这样的高水平运动员，株洲市中心医院护理部专家建议，在队医或康复师指导下进行个性化康复计划，并利用理疗手段如超声波、电刺激等加速组织修复。完全恢复运动前应通过功能性测试，如单腿跳跃距离达到健侧的90%以上。

预防胜于治疗，结合"厂BA"赛事特点和日常运动防护，专家给出以下建议：

运动前准备：

- 充分热身：10-15分钟动态拉伸，特别关注小腿三头肌

- 选择合适的运动鞋：篮球运动应穿高帮鞋提供踝部支撑

- 肌内效贴预防：高风险运动前可由专业人员贴扎

运动中注意事项：

- 避免过度疲劳状态下继续高强度运动

- 注意场地安全：检查球场是否有水渍、杂物等隐患

- 佩戴护踝：有扭伤史者可考虑使用刚性护具

长期预防措施：

- 加强小腿和足部肌肉力量训练

- 改善平衡能力：定期进行单腿站立等练习

- 控制体重：减轻踝关节负荷

- 有慢性踝不稳者考虑物理治疗或手术修复

株洲市中心医院护理部专家提醒，株洲"厂BA"不仅是一项体育赛事，更是城市活力的象征。在享受运动激情的同时，也要树立科学运动、安全第一的理念，使体育精神与健康同行。记住，正确处理急性脚踝扭伤，不仅能避免悲剧重演，更能让每一位运动爱好者长久地享受运动带来的快乐与健康。