红网时刻新闻8月15日讯（通讯员 刘康 蔡喆燚 奉水华）三伏天是一年中气温最高、湿度最大的时期，高温高湿环境下，痔疮患者更易出现便血、肿痛、脱出等症状加重的情况。中医认为，痔疮的发生与“湿热下注”“气血瘀滞”“中气不足”等因素密切相关。湖南中医药大学第一附属医院肛肠科副主任宾东华表示，痔疮患者应更需注重三伏天的养生调护，安然过伏。

少吃或不吃三类食物

痔疮的发生，多与“湿热蕴结于肛肠，气血运行不畅”相关，三伏天高温高湿，饮食上更需着重规避 “助湿生热” 及 “损伤脾胃” 的习惯，建议多吃清热利湿、润肠通便的食物，少吃或不吃以下三种食物：

辛辣刺激：辛辣刺激类食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜等，易助火生热。

生冷寒凉：生冷食物，如冰激凌、冰西瓜等，易损伤脾胃阳气，影响肠道运化。

油腻厚重：油腻食物，如烧烤、油炸食品、肥肉等，易加重肠道负担。

忌久坐久站 贪凉闷汗

三伏天“暑湿并重”，起居失宜易导致湿热侵袭、气血瘀滞，加重痔疮症状。

如果做好起居养护？首先忌久坐久站。久坐易引起肛周静脉丛静脉回流受阻，加剧局部血液淤滞；久站则由于肛肠部位持续受重力影响，容易引起该区域压力增加。建议每坐或站立1小时，起身活动5-10分钟，做简单的弯腰、踢腿动作，促进下肢及肛周血液循环。

其次，忌贪凉闷汗。空调温度建议不低于26摄氏度，且要避免长时间待在空调房，尤其空调直吹腰臀部，以免寒湿侵袭肛肠，导致气血凝滞。出汗后及时更换湿衣，避免汗液浸渍肛周皮肤引发肛周湿疹。

此外，忌憋便久蹲。建议养成晨起或餐后定时排便的习惯，排便控制时间在5分钟内。避免憋便，粪便滞留肠道易滋生湿热，增加排便难度。

早晚30次提肛运动

适度运动可增强身体素质，促进全身气血循环，让身心得到放松，让心情变得宁静而愉悦。

可选择散步、八段锦、太极拳等适度的有氧运动。推荐八段锦中的“调理脾胃须单举”“双手攀足固肾腰”等动作，可健脾利湿、改善肛周气血。要避免跑步、打球等剧烈运动，这类运动容易导致肛周充血。

坚持每日早晚做1遍提肛运动，吸气时收缩肛门，如忍大便状，呼气时放松，每遍30次，可增强肛门括约肌功能，预防痔疮脱出。

此外，中医认为“肝主疏泄”，情绪急躁、焦虑会导致“肝气郁结”，进而影响气血运行，加重肛肠瘀滞。三伏天易心烦，可通过听舒缓音乐、冥想、规律作息等方式调节情绪，避免熬夜。

做好“菊”部护理

三伏天肛周易出汗潮湿，需保持局部清洁干燥，减少湿热积聚和摩擦刺激。

便后用柔软纸巾或湿厕纸轻擦，或用温水冲洗，避免粗糙纸巾反复摩擦。

建议穿宽松透气的棉质内裤，紧身化纤衣物不透气且易滋生细菌，加重湿热。

医生提醒，若遇痔疮急性发作，出现如肿痛剧烈、大量便血等情况，切忌自行用药和依赖“偏方”，需及时就医，避免延误病情。

中医推荐食疗方

薏米赤小豆粥：取薏米30克、赤小豆30克、粳米50克，煮粥食用。可健脾利湿，适合湿热体质患者。

马齿苋瘦肉汤：取马齿苋50克、瘦肉100克，煮汤调味饮用。可清热凉血，缓解痔疮红肿疼痛。