肠道是人体消化系统的重要“通道”，一旦发生梗阻，就如同交通道堵塞，会给身体带来诸多不适。湖南省康复医院医生来介绍一下预防肠梗阻的秘籍。

饮食红绿灯，畅通有方向

绿灯食物：多吃富含膳食纤维的蔬果，如芹菜，它就像肠道的“清道夫”，其丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘，从而降低肠梗阻风险。还有苹果、果胶等成分能润滑肠道。

黄灯食物：适量摄入，例如肉类，它是蛋白质的重要来源，但过量食用易引起消化不良、便秘，所以要控制好量。

红灯食物：如油炸食品、粘性高难以消化的糯米制品等，尽量少吃或不吃，这类食物容易在肠道内形成食团，阻碍肠道正常通行。

运动助力，肠道“跑”起来

饭后半小时去散散步，能促进胃肠蠕动，帮助消化食物。瑜伽中的一些扭转体式，如脊柱扭转式，通过身体的扭转按摩腹部器官，可以刺激肠道蠕动。还有游泳，全身的运动能带动腹部肌肉活动，推动肠道内物质的移动。长期坚持适量运动，可使肠道保持良好的动力状态，有效预防肠梗阻。

合理用药，避免梗阻

避免滥用药物：不要随意使用泻药、止泻药和镇痛药等会影响肠道运动的药物。

遵医嘱用药：对于需要长期服用药物的人群，尤其是使用可能会导致便秘的药物（如抗抑郁剂和某些镇静剂），需在医生指导下进行监测和调整。

警惕信号，早诊早治

时刻警惕肠梗阻的信号。如果出现腹痛，尤其是阵发性绞痛、腹胀、呕吐、停止排气排便等情况，可能是肠道在发出“求救信号”。一旦发现这些症状，及时就医。早期诊断和治疗能防止肠梗阻病情加重，避免肠道发生缺血、坏死等严重后果。（通讯员 瞿婷）