在女性的生命旅程中，月经无疑是陪伴时间最长的“伙伴”，几乎贯穿了女性的整个青春和中年时期。面对月经的种种困扰，如周期不规律、痛经、经血异常等，湖南妇女儿童医院中医妇科提供了“一周调经法”。这一方法根据月经周期的四个阶段：经前期、月经期、经后期和经间期，每个阶段7天，共28天，分别进行针对性的调理。

经前期：疏肝理气是关键

在月经来临前的一周，肝气最为动荡，身体会将气血聚集于子宫，为月经的顺利排出做准备。此时，若身体其他部位存在淤堵，肝气便难以顺畅流通，容易形成虚火，导致乳房胀痛、头痛、情绪低落等症状。因此，经前期调理的重点在于疏肝理气。

调理方法包括服用逍遥丸或饮用玫瑰花茶来疏肝解郁，按摩太冲穴和期门穴以疏通肝气。同时，保持心情愉悦，避免动怒伤肝。

月经期：活血化瘀助排出

月经期是气血涌动的高峰期，子宫开始疏泄，月经随之来潮。此时调理的重点在于让经血顺利排出。若经血排出不畅，伴有坠痛或血块，则需活血化瘀。

艾叶花椒泡脚方是一个有效的调理方法，通过暖宫活血祛湿，帮助经血顺畅排出。同时，按摩地机穴也有助于缓解经期腹痛。此外，月经期需保持外阴清洁，避免性生活、盆浴和游泳，以防感染。

经后期第一周：滋阴补血正当时

月经结束后的第一周，阴血逐渐恢复，此时卵泡开始生长发育，子宫内膜增厚，需要补血滋养。对于有怀孕需求的女性来说，这一时期尤为重要。

五红汤是经典的滋阴补血方剂，由小红枣、枸杞、花生衣、生山楂、红糖和陈皮组成，连续服用一周可改善气血不足和月经量少的问题。同时，按摩三阴交穴和足三里穴也有助于补血调经和健脾补血。此外，避免熬夜也是这一时期的重要养生原则。

经后期第二周：温阳补气不可少

卵泡期后，阴血逐渐恢复，身体由阴转阳，阳气充足可刺激卵子排出。此时若肚子和手脚冰凉，说明阳气不足，需给子宫提供充足阳气。

肉桂生姜红糖饮是温经散寒暖宫的良方，同时也可食用温阳补肾的食物如山药和黑木耳。按摩气海穴和关元穴也有助于养元阳。此外，这一时期需避免食用寒凉食物，注意保暖尤其是下肢部和腰腹部。

月经是女性子宫和卵巢健康状况的晴雨表。面对月经的各种问题，女性需及时调理和预防。通过坚持“一周调经法”并根据身体变化及时调整调理方案，可以更好地维持正常的月经周期和身体健康。（通讯员 易成功）