“医生，我这手好痛，难道是手机游戏让我手受伤了？”最近，总有患者因为手腕部疼痛来长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）运动医学科门诊。在医生的仔细询问下，部分患者反馈自己喜欢手机游戏，特别是一款名为“抓大鹅”的休闲小游戏让人不自觉沉迷。这个游戏需要玩家手指在手机屏幕上疯狂点击、滑动，才能抓到那只调皮的大鹅。然而，长时间的游戏会让一种名为“腱鞘炎”的疾病悄悄找上门来，长沙市中心医院运动医学科专家提醒：学会如何预防腱鞘炎，别让游戏“玩坏”了你的手！

什么是腱鞘炎？

长沙市中心医院运动医学科主任李良军介绍，腱鞘炎就是肌腱和腱鞘的炎症。当我们过度使用手指、手腕等部位时，肌腱和腱鞘就会反复摩擦，导致充血、水肿、渗出等无菌性炎症，从而引发疼痛、活动受限等症状。

为什么“抓大鹅”类游戏会引发腱鞘炎？

“抓大鹅”类型的游戏虽然操作简单，但需要玩家快速、频繁地点击和滑动屏幕，这对手指和手腕的肌腱和腱鞘造成了极大的负担。长时间保持这种高强度、高频率的动作，很容易导致肌腱和腱鞘过度劳损，进而引发腱鞘炎。

腱鞘炎有哪些症状？

• 疼痛：发病部位会有局部疼痛、压痛、活动受限。

• 弹响：手腕活动时会有弹响声或摩擦音。指屈肌腱腱鞘炎的患者活动手指时会出现咯噔的清脆的弹响声，故俗称“弹响指”。

• 卡压：有些患者甚至出现手指卡住的现象，晨起时较重，需要用很大力气或另一只手去强制掰开，掰开的同时常常伴随一声弹响，类似于扣动手枪的扳机，故俗称“扳机指”。

• 硬结包块：狭窄型腱鞘炎在手腕或指根部有鼓包，按压有痛感，随肌腱活动滑动。

得了腱鞘炎怎么办？

腱鞘炎的治疗可以遵循阶梯治疗的原则。但是任何阶段的治疗中，保持患病处的休息，避免诱发疼痛是治疗的基础。否则，你一边治疗， 一边继续游戏，很难收到很好的效果。

▶早期或症状轻的，采取局部制动减轻手指的活动，使局部得到休息；其次还可以做做热敷或理疗。

▶症状明显、疼痛较重者可行鞘内注射皮质激素进行局部封闭治疗，即“打封闭”治疗，大多病情能得到缓解。

▶体外冲击波治疗：作为非侵入性治疗手段，冲击波治疗可在一定程度上缓解疼痛，改善血液循环，提高细胞活性和代谢率，促进组织的修复和再生，减少炎症反应。

▶对病程较长，反复发作，上述疗法无效的顽固性疼痛，可行手术松解，把腱鞘切开或者做部分切除。术后48小时去除加压包扎，鼓励早期活动。

如何预防腱鞘炎？

▶ 避免手指及腕部用力过度，不要一次性拿过重物品过长时间。

▶ 在日常生活中要避免长时间抱孩子、持重、玩手机等不良习惯。

▶ 避免手部或腕部长时间重复进行同一个运动。

▶ 连续工作时间不能太长，每工作一小时间断5～10分钟应该轻轻地活动手指和手腕。

▶ 增加肌肉的耐力。

健康小贴士：

李良军主任提醒，手机游戏虽然好玩，但也要注意适度，如果出现手指、手腕疼痛等症状，一定要及时停止游戏，并采取相应的措施，以免病情加重。除了手机游戏之外，其他需要长时间重复手指操作的游戏或活动，例如打字、弹琴、使用鼠标等，也容易引发腱鞘炎，需要注意预防。（通讯员 欧阳丽梅 朱文青）