“痛风是会呼吸的痛,喝啤酒会痛,吃海鲜会痛,连走路都痛……”高尿酸不仅会引发痛风,还可能损害肾脏、血管,甚至增加糖尿病和心血管疾病的风险。湖南妇女儿童医院医生提醒,高尿酸血症不再是“老年病”,熬夜、外卖、含糖饮料、缺乏运动……这些不良生活习惯,正在让越来越多的年轻人尿酸“爆表”。
尿酸超标,身体会发生什么?
尿酸是嘌呤代谢的最终产物,正常情况下,人体会通过尿液排出多余的尿酸。但如果尿酸生成过多或排泄减少,血液中的尿酸浓度就会升高,形成高尿酸血症(血尿酸>420μmol/L)。长期尿酸超标,可能导致:
痛风:尿酸结晶沉积在关节,引发剧烈疼痛;
尿酸性肾结石:尿酸结晶堵塞尿路,导致腰痛、血尿;
慢性肾病:长期高尿酸损害肾功能,甚至导致肾衰竭。
如何科学降尿酸?
1. 调整饮食
少吃高嘌呤食物:动物内脏、浓肉汤、海鲜(如带鱼、沙丁鱼)。
多吃低嘌呤食物:蔬菜(除菠菜、芦笋)、低糖水果(如樱桃、草莓)。
多喝水:每天2000ml以上,促进尿酸排泄。
2. 控制体重
肥胖会减少尿酸排泄,BMI≥24的人建议科学减重。
3. 避免诱因
酒精(尤其是啤酒);剧烈运动;突然受凉。
4. 定期监测
建议每年至少检查一次血尿酸,高危人群(如肥胖、有家族史)可增加检测频率。(通讯员 黄倩)
来源:红网
作者:黄倩
编辑:马婉华
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