“痛风是会呼吸的痛，喝啤酒会痛，吃海鲜会痛，连走路都痛……”高尿酸不仅会引发痛风，还可能损害肾脏、血管，甚至增加糖尿病和心血管疾病的风险。湖南妇女儿童医院医生提醒，高尿酸血症不再是“老年病”，熬夜、外卖、含糖饮料、缺乏运动……这些不良生活习惯，正在让越来越多的年轻人尿酸“爆表”。

尿酸超标，身体会发生什么？

尿酸是嘌呤代谢的最终产物，正常情况下，人体会通过尿液排出多余的尿酸。但如果尿酸生成过多或排泄减少，血液中的尿酸浓度就会升高，形成高尿酸血症（血尿酸>420μmol/L）。长期尿酸超标，可能导致：

痛风：尿酸结晶沉积在关节，引发剧烈疼痛；

尿酸性肾结石：尿酸结晶堵塞尿路，导致腰痛、血尿；

慢性肾病：长期高尿酸损害肾功能，甚至导致肾衰竭。

如何科学降尿酸？

1. 调整饮食

少吃高嘌呤食物：动物内脏、浓肉汤、海鲜（如带鱼、沙丁鱼）。

多吃低嘌呤食物：蔬菜（除菠菜、芦笋）、低糖水果（如樱桃、草莓）。

多喝水：每天2000ml以上，促进尿酸排泄。

2. 控制体重

肥胖会减少尿酸排泄，BMI≥24的人建议科学减重。

3. 避免诱因

酒精（尤其是啤酒）；剧烈运动；突然受凉。

4. 定期监测

建议每年至少检查一次血尿酸，高危人群（如肥胖、有家族史）可增加检测频率。（通讯员 黄倩）