肥胖不仅是形体问题，更是糖尿病、高血压等慢性病的“导火索”。中医讲究“千人千方”，减肥也绝非“管住嘴迈开腿”这么简单。根据湖南妇女儿童医院中医减肥门诊的经验与经典理论，常见肥胖可归为四大体质类型。

纠结软绵型：摇摆不定的“松垮体质”

总在“再吃一口”和“立刻减肥”间反复横跳？明明想运动却提不起劲，压力大时还会暴饮暴食。晨起口苦、失眠多梦，舌头边缘布满齿痕。中医认为，胆主决断，胆气虚弱会导致情志失调，交感神经活跃度低，脂肪难以被有效分解，尤其容易堆积在腰腹和臀部。

饮食：早餐来一碗陈皮茯苓粥（陈皮5g+茯苓15g+粳米100g），健脾理气；避开奶茶蛋糕、冰镇饮料。

逍遥利胆茶：柴胡6g、郁金6g、炒白术10g、玫瑰花3g，煮水代茶，疏肝解郁又燃脂。

泡泡水肿型：一按一个坑的“水湿体质”

清晨眼睛肿成核桃，下午小腿按下去半天弹不回来，连马桶都被黏腻的大便“赖”着不走？这是脾虚惹的祸。中医认为，脾主运化水湿，脾虚则水液代谢失常，形成 “水肿型肥胖”，典型特征就是下眼睑松弛浮肿，体重波动大，晨起轻、睡前重。

食疗：四神汤（茯苓、莲子、芡实、山药各15g煮粥）堪称“祛湿黄金方”；少吃蛋糕、炸鸡和冰镇西瓜。

健脾消肿茶：炒白术10g、炒薏苡仁15g、荷叶6g、炒白扁豆10g，煮水喝，可以排水肿。

畏寒囤脂型：手脚冰凉的“虚寒体质”

别人穿短袖你裹外套，吃口冰淇淋就拉肚子，冬天手脚像冰块，连小肚子都是凉飕飕的？这是肾阳虚在“警告”。肾阳不足导致新陈代谢缓慢，热量无法正常消耗，脂肪悄悄堆积在腰腹和臀部。女性还可能伴随月经推迟、经血颜色暗，男性易出现精力减退。

暖身饮：肉桂生姜红枣茶（肉桂3g+生姜2片+红枣3枚煮水），每天一杯暖到骨子里。

养生法：艾叶30g+生姜20g+肉桂10g，煮水泡脚15分钟；每天上午晒背20分钟，借阳光补阳气。

金匮肾气茶：淫羊藿10g、巴戟天10g、茯苓15g、泽泻10g，煮水喝，温肾又减脂。

火旺腹囤型：上热下寒的“假胖体质”

明明走路带风、脾气急躁，却顶着个“游泳圈”？刚吃完饭就嘴馋，大便干结如羊屎，晚上翻来覆去睡不着，这其实是“阴虚火旺”，热量都往上半身“跑”，下半身却虚胖无力。

降火茶：菊花决明子茶（菊花5g+决明子10g+枸杞子5g煮水），清肝泻火又润燥。

穴位按摩：每天按揉太冲穴（脚背上大脚趾和二脚趾间），按到酸胀感，可以疏肝理气。

泻肝滋阴茶：夏枯草10g、麦冬10g、生地10g、甘草3g，煮水喝。（通讯员 易成功）