红网时刻新闻10月10日讯（记者 李雅婷 通讯员 姚家琦）2025年10月10日是第34个世界精神卫生日，主题为“人人享有心理健康服务”。对于广大家长而言，如何在家门口实现“早发现、会应对”，成为守护孩子心理健康的首要课题。湖南省儿童医院心理健康中心胡文静主任医师指出，心理健康如同孩子的“免疫力”，日常的关注与理解至关重要。

据湖南省儿童医院近两年心理门诊数据显示，因情绪低落、注意力不集中、沉迷网络等问题就诊的儿童青少年，年均增长达15%。然而，许多家长在问题初期容易产生误判，将“抑郁”视为“矫情”，将“多动症”误作“调皮”，将“网瘾”归为“叛逆”，从而错失早期干预的黄金窗口。

针对家长最为困惑的几大焦点，胡文静主任提供了专业的自查要点与家庭干预指南。

焦点一：如何区分抑郁与普通情绪波动？

孩子情绪低落，总说“没意思”“不想活”，是“矫情”还是“抑郁”？

“孩子躲在房间不写作业、不吃饭，说‘活着没意义’，我骂他‘小小年纪懂什么’，他反而更沉默”——这是心理门诊高频出现的家长求助场景。胡文静主任提醒，不少家长初期容易将孩子的抑郁表现误判为“矫情”或“装病”，反而可能将孩子推得更远。

胡文静主任提出了三个关键识别信号：一是情绪低落或对事物失去兴趣持续超过两周；二是已影响正常学习和生活，出现上课走神、拒绝社交等表现，或伴有自我否定言语；三是出现查无实因的头痛、胃痛等躯体症状（这是抑郁的常见“躯体化”表现）。一旦出现这些信号，家长需高度警惕抑郁的可能。

她提醒，家长应避免使用“别想太多”或“比你惨的人多了”等否定孩子感受的言语。在家中，可尝试“写情绪日记”或进行“10分钟无手机陪伴”等小活动，核心是提供不加评判的陪伴与共情。“当孩子感觉被理解和支持，大部分有抑郁倾向的孩子在1-2个月内能看到好转。”胡文静强调，看心理门诊如同“给心理做一次体检”，是科学负责的行为，无需污名化。

焦点二：别混淆“调皮”与“多动症”

孩子坐不住、易分心，是“调皮”还是“多动症”？

“8岁孩子上课玩橡皮、跟同学说话，1页口算写1小时，老师说可能是多动症，老人却说‘男孩调皮正常，长大就好’”——这类家长的困惑，源于对“注意缺陷与多动障碍（ADHD，俗称多动症）”的认知偏差。

胡文静主任解析，多动症与普通调皮存在本质区别，其患病率达7%-10%：多动症患儿的行为跨场合持续存在（如上课、吃饭都难以安坐），并显著影响了孩子的学业成绩和人际交往，且症状持续超过6个月。家长若将其当作“调皮”，会错过6-12岁的黄金干预期。

她建议家长避免负面标签和粗暴管教，可通过“拼图闯关”“听指令做动作”“定时小任务”等游戏化训练，循序渐进地提升孩子的专注力。若孩子的行为已对学习与社交造成实质困扰，应及时寻求专业评估。

焦点三：孩子沉迷手机，如何“戒瘾”而不对抗？

孩子放学抱手机、偷偷充钱？到底怎么样才能戒掉孩子的手机“瘾”？

“12岁孩子放学锁门玩手机，吃饭要催无数遍，还偷偷用家长手机充钱买游戏皮肤，骂过、摔过手机，孩子反而更叛逆，甚至说‘不让玩就不学习、不想活’”——面对孩子沉迷手机，不少家长的“强硬手段”往往适得其反。

胡文静指出，简单禁止、一味责骂或家长自身沉迷手机，是常见的“戒瘾坑”。她提出科学“戒瘾”三步法：

共同约定：与孩子一起拟定家庭用网契约，明确使用时长、消费规则，赋予其参与感；

提供替代：共同制定“不玩手机也能做的事”清单，用丰富的现实活动替代虚拟世界；

共情引导：当孩子超时，尝试先理解其感受，再温和地重申规则，而非直接指责。

胡文静提醒，若孩子出现不玩手机就烦躁、失眠、为此撒谎或偷钱等行为，可能已构成“网络成瘾”，建议尽早进行专业干预。

胡文静主任最后呼吁：“没有孩子愿意一直不开心。当他情绪低落时，家长的理解比讲道理更重要。让孩子确信‘无论你怎么样，我们都在’，这便是给予孩子最坚实有力的心理支持。”