红网时刻新闻11月19日讯（通讯员 李慧）“医生，我一到冬天就咳不停、痰不断，是老慢支又找上门了吗？”秋冬季节，门诊里这类“老朋友”确实扎堆。近日，长沙市中医医院呼吸与危重症医学科医生提醒，这些看似不起眼的“小咳嗽”“老毛病”，很可能是慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）这个“沉默杀手”的早期警报！

慢阻肺：呼吸道的“隐形堵车”

想象一下，肺部的“排气管道”（支气管）被长期炎症侵蚀，变得狭窄、僵硬——这就是慢阻肺的典型写照。吸烟、空气污染、反复呼吸道感染等因素，会持续损伤支气管和肺泡，让空气进出肺部变得困难重重。可怕的是，它早期可能仅仅表现为偶发咳嗽、痰多，等你明显感觉“气不够用”时，肺功能往往已受损超过30%！虽然这种损伤不可逆转，但早期干预却能显著踩下病情发展的“刹车”！很多人因忽视早期信号而错过最佳时机。下面几招，帮大家快速识别风险。

风险自测：你是“慢阻肺”的目标吗？

核心症状：“咳、痰、喘”占两项，需警惕！

咳不停？每周咳超3天，且持续2年以上。（感冒除外）

痰难清？经常喉咙有粘液，总想清嗓子，尤其晨起痰量多。

喘得凶？爬三楼或快走时，比同龄人更易气喘吁吁。

高危人群：这些人群风险更高！

“老烟枪”/二手烟受害者：吸烟者（尤其每天≥20支、烟龄超10年，或戒烟不足10年），风险是普通人的4-5倍。长期被动吸烟的女性和儿童也需警惕。

“粉尘战士”/“化学伙伴”：长期接触煤矿、水泥粉尘，或油漆、农药等化学物质的职业人群。

有家族史：直系亲属中有慢阻肺或哮喘患者。

反复肺部感染者：儿童期患过重症肺炎，或成年后每年≥2次下呼吸道感染者。

小测试，大信号：3招快速评估呼吸力

在家就能初步摸摸底：

1、“吹蜡挑战”：伸直手臂（约30厘米），尝试一口气吹灭蜡烛。若无法一次吹灭，提示肺功能可能下降。

2、“憋气大赛”：深吸一口气后屏住呼吸。若坚持不到20秒，可能呼吸肌肉力量已减弱。

3、“爬楼考验”：用正常速度爬3层楼梯（约40级台阶）。若中途需休息或爬完剧烈喘息，建议尽快寻求专业检查。

日常养护：给呼吸道加点“润滑剂”

“缩唇呼吸”强肌力：用鼻子吸气4秒，撅起嘴唇像吹口哨一样缓慢呼气6秒。每天5分钟，增强呼吸肌力量。

“润肺甜汤”巧食疗：秋冬用银耳、百合、梨煮水饮用。若属痰湿体质，可加少许陈皮化痰理气。

呼吸是生命本能，慢阻肺却在悄悄“偷”走这份顺畅。如果你属于“高危人群”、有持续“咳、痰、喘”症状，或自我测试结果不佳，请务必及时就医进行专业筛查，为呼吸健康“把好关”！