红网时刻新闻11月19日讯（通讯员 唐墨为）“我明明看上去一点都不胖，体重也正常，为什么医生还说我有肥胖症？”“医生，我管住了嘴迈开了腿，怎么体重依然‘稳如泰山’？”……

在长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）体重管理门诊，这样的困惑每天都在重复上演。

很多人习惯用体重秤上的数字衡量健康，却“越减越迷茫”。事实上，体重是健康管理最基本的指标，但真正的体重管理需要更精准、更细化的“火眼金睛”——人体成分分析（BIA）。

今天，临床营养科主任章臻翊带您一起看看，人体成分分析是如何通过1分钟的“扫描”，精准识别身体里的脂肪与肌肉。

▲人体成分分析检查。

人体成分分析采用了生物电阻技术，通过一股人无法感知的微电流快速扫描并分析出你的肌肉、脂肪、水分的精确分布，不需要抽血也没有辐射，测试者只需光脚站在仪器上，1分钟后一份详尽的“人体成分报告单”就完成了。

▲人体成分分析报告。

拿到人体成分分析报告怎么看？→主要关注这几个指标：

基础代谢率：静息状态下的最低能量消耗，与性别、年龄、肌肉含量、体型相关，该指标是制定个性化饮食的基础；

体脂率：评估脂肪含量的“黄金指标”，能够有效识别BMI正常但是体脂超标的“隐形肥胖”，通常，男性体脂率＞25%、女性＞30%被视为肥胖；

骨骼肌质量指数（SMI）：是评估肌肉健康的常用指标，男性＜7.0千克/平方米，女性＜5.7千克/平方米，可诊断为肌少症；

内脏脂肪面积：是指包裹在内脏周围的脂肪。大于100平方厘米提示内脏脂肪超标；

身体质量指数（BMI）：是衡量肥胖症的标准之一，BMI≥24.0千克/平方米为超重，BMI≥28.0千克/平方米为肥胖。

哪些人群适合做人体成分分析？

体重管理人群：肥胖者需要明确脂肪分布，避免盲目节食导致肌肉流失，通过合理运动调节基础代谢率；

健身人群：监测肌肉的增长和脂肪的降低情况，避免因过度训练或营养失衡；

高龄人群：中老年人常常面临少肌症的问题，需要通过增加蛋白质摄入和抗阻训练来干预；

消瘦或营养不良人群：检查肌肉含量是否不足，是否存在水肿或者蛋白质缺乏；

慢性疾病和肿瘤患者：糖尿病患者需要监测内脏脂肪含量，防止胰岛素抵抗加重；监测肿瘤患者的体重、肌肉、蛋白质等指标变化情况，为体内营养支持提供数据。

人体成分分析检测注意事项：

空腹或餐后2小时、排空大小便，穿着轻便衣物；

检测前24小时内避免剧烈运动、饮酒；

摘除金属饰品，双脚裸露轻踩电极，保持静止；

女性月经期或体内有心脏起搏器、金属支架者应提前告知医生。

章臻翊提醒，体重管理的终极目标不是追求数字下降，而是让体脂率、肌肉量等成分达到健康平衡。借助人体成分分析能让我们告别“盲目减重”，实现真正科学、精准的健康管理。