红网时刻新闻11月21日讯（通讯员 刘洁）随着天气转凉，流感病毒也开始活跃。对于刚经历分娩、正处于产后恢复期，同时还要照料新生儿的女性来说，此时身体较为虚弱，预防流感尤为重要。这份专属防护指南，助大家构筑坚实的健康防线。

如何科学预防流感？请牢记以下几点：

第一点：构筑个人“防火墙”——做好基础防护

这是预防所有呼吸道疾病的基础，对新妈妈而言更是重中之重。

· 勤洗手，会洗手：这是最简单也最有效的方法。使用流动水和肥皂（或含酒精的免洗洗手液），尤其是在接触宝宝前、哺乳前、饭后、便后、外出回家后。注意清洗指尖、指缝和手腕。

· 科学佩戴口罩：在人群密集的公共场所（如医院、商场）、乘坐公共交通工具时，或家中有人感冒时，建议佩戴口罩。这不仅保护自己，也保护了宝宝。

· 避免接触病源：尽量远离正在感冒或发烧的人群。特殊时期，减少不必要的探视，婉拒有感冒症状的亲友来访，大家都会理解。

第二点：打造洁净“安全屋”——优化居家环境

产妇和宝宝大部分时间都在家中，一个洁净的环境至关重要。

· 定期通风，保持空气新鲜：每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟。通风时，产妇和宝宝可暂时离开，去另一个房间，避免直接吹风受凉。

· 保持适宜的温湿度：室内温度建议保持在20-22℃，湿度在50%-60%为宜。过于干燥的空气会损伤呼吸道黏膜，使其更易被病毒入侵。可以使用加湿器，并注意定期清洁。

· 勤打扫，常消毒：经常用清水或稀释后的消毒液擦拭门把手、桌面、遥控器等经常接触的表面。家人的餐具最好单独使用，并定期消毒。

第三点：激活内在“免疫力”——加强自身营养与休息

强大的免疫力是抵御病毒的根本。产后身体处于特殊时期，更需要精心调养。

· 均衡营养，合理进补：保证优质蛋白质的摄入（如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品），多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果。多喝温水、汤羹，不仅能促进乳汁分泌，也有助于身体新陈代谢和排出毒素。避免油腻、辛辣刺激的食物。

· 保证充足休息，学会“碎片化”睡眠：照顾新生儿非常辛苦，但请务必抓住一切机会休息。宝宝睡的时候，产妇也尽量跟着小睡片刻。不要忙于家务而牺牲自己的睡眠，家人的支持与分担在此刻尤为重要。

· 适度活动，循序渐进：根据身体恢复情况，在医生指导下进行温和的活动，如产后康复操、室内慢走等。适度的活动有助于促进血液循环，增强体质。

第四点：建立外部“保护盾”——接种流感疫苗

这是预防流感最有效、最经济的手段。

· 疫苗安全有效：国内外权威机构均推荐孕妇和产妇接种流感疫苗。接种疫苗后产生的抗体可以通过母乳传递给宝宝，为宝宝也提供一道“被动免疫”的保护。

· 何时接种：通常建议在流感高发季节之前接种。如果在孕期未接种，产后是补种的好时机。具体可咨询产科医生或社区卫生服务中心。

第五点：明辨症状，及时应对

了解流感和普通感冒的区别，做到心中有数，不慌乱。

· 流感特点：通常起病急，症状重，主要表现为高烧（可达39-40℃）、全身肌肉酸痛、乏力，而咳嗽、流涕等呼吸道症状相对较轻。

· 普通感冒：一般不发烧或仅有低烧，以打喷嚏、鼻塞、流鼻涕等呼吸道症状为主，全身症状较轻。

· 一旦出现疑似流感症状：切勿自行用药！很多复方感冒药可能影响哺乳。应立即就医，并明确告知医生你正处于哺乳期，以便医生开具安全的药物。

第六点：坚持母乳喂养，给宝宝双重保护

只要身体状况允许，没有发烧到医生建议暂停的程度，请坚持母乳喂养。

· 母乳是“天然抗体”：当产妇的身体产生对抗病毒的抗体时，这些抗体会通过乳汁传递给宝宝，为他提供最直接、最有效的免疫保护。

· 哺乳时注意：哺乳前务必洗手，如果咳嗽或打喷嚏，请佩戴口罩，避免飞沫传染给宝宝。

家人的关爱与支持是新妈妈最好的“防护服”。请爸爸和其他家庭成员主动分担家务，照顾宝宝，给新妈妈创造安心休养的条件，共同守护母婴健康。