红网时刻8月23日讯（通讯员 陈双）8月23日，迎来处暑节气。处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”表示炎热暑天结束了。

处暑有三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”这个时节， 老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；黍、稷、稻、粱等农作物开始成熟。

处暑期间的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。在这样的环境下，人容易出现口鼻干燥，咽干唇焦的燥症。湖南中医药大学第一附属医院朱镇华教授提醒，这个时节要注意防燥，饮食起居均要调剂周到。

处暑是立秋后第一个节气。万物经历了夏季的茁壮成长，到了收敛生性的时候。人亦如此，需要收敛身心，达到从容平和、不急不躁的状态，将夏天向外宣散的神气慢慢收回来，收到阴阳平衡的状态。趁着秋天肺气能量生发，多做深呼吸，清肺气，呼吸吐纳将更加清净。

朱镇华提醒，只有应秋天之气，让身、心、神处于“收”的状态，才是秋天该有的养生之道，如果忤逆了秋气的升降规律，该收的时候不收，这时就会得一种病：飧泄。“飧泄”是什么？就是晚饭没消化就拉出去了。肺与大肠相表里，伤了肺，就伤了大肠，人就会经常拉稀。再者，肺为肾之母，肾主二便，肾失封藏之职，也会拉稀，人很快会虚弱下去。

处暑该如何养生？朱镇华介绍，处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。这个节气养生有以下要点：

防晒不可忘

处暑后太阳的紫外线辐射指数较大，不要因为天凉快了就忽视防晒，小心被“秋老虎”伤了皮肤。皮肤晒伤要尽快补救，首先要舒缓、镇定发红发热的皮肤，再使用温和、无刺激的保养品，加速细胞修护、再生，缓和皮肤晒伤的症状。

巧妙解“秋乏”

俗话说，春困、秋乏、夏打盹。“处暑”期间，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”。朱镇华推荐预防“秋乏”三步曲：

1、睡眠充足

夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10点前入睡，早睡早起，适当午睡。

2、饮食清淡

保持饮食清淡，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。不吃油腻食物，多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。

3、加强锻炼

养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。登山、散步、伸懒腰都可缓解秋乏，只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。

健脾祛湿滋阴润肺

处暑时节是阴气和阳气、暑热和凉风、湿和燥最激烈的搏斗期。秋气收敛，湿热淤阻，很容易造成体内郁热，引发病邪。

朱镇华提醒，处暑后养生第一重任，就是养护好脾胃，把体内藏着掖着的暑湿赶出去，中土运转给力，则肝胆肺胃升降有序。

另外，秋天燥气当令，燥为阳邪，最易耗伤津液，燥邪习惯经口鼻侵于肺，耗伤肺阴，出现肺燥，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血等呼吸系统病证。因此，秋季第二重任，则要滋阴润肺。

健脾养胃可以多食用赤小豆、薏米、山药、芡实、茯苓等。滋阴润肺则有芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、百合等食材。如果既想养脾胃，又想润肺滋阴，可以试试下面的药膳方：

山药百合大枣粥 ：

材料：山药90克、百合40克、大枣15个、薏苡仁30克、适量大米

做法：将上述食材，加上大米适量熬粥，每日2次服食。

功效：山药具有补脾和胃之功能，百合具有润肺止咳、宁心安神、补中益气的功效。大枣、薏苡仁健脾和胃，食之有滋阴养胃、清热润燥之功效。