红网时刻1月21日讯（通讯员 陈双）民谚称＂腊月二十四，掸尘扫房子＂。就是腊月二十四年终大扫除，北方称＂扫房＂，南方叫＂掸尘＂。按民间的说法，因“尘”与“陈”谐音，新春扫尘有“除陈布新”的涵义，其用意是要把一切穷运、晦气统统扫出门。

50岁的刘阿姨是位家庭主妇，每天在家操持家务，做饭、拖地、洗衣等做完以后总感觉腰酸背疼，腊月二十四，按照民俗，她也在家里也开始了大扫除，但是干活之后腰背疼痛加重，感觉直不起来，做饭菜也越来越吃力。她特意来到湖南中医药大学第一附属医院骨伤科门诊就诊，副主任医师邝涛告诉她得了腰椎病，目前最重要的是调整盆和厨房台面的高度。

做家务也有这么多讲究，还有什么要注意的吗？邝涛进行了详细讲解。

做饭

洗小件物品及淘米、洗菜时，最好不要将盆直接放在地上，或放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担。择菜、切菜、切肉时，应该放在一个高度适当的台子上，切物品时应保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。腹部贴着厨台可以分散腰部压力。从位置较高的橱柜取物时，应该站在凳子上去拿，不要勉强伸臂踮脚去够。

大扫除

打扫屋子往往是最累人的家务，扫完地就直不起腰的情况也非常常见，这时我们要注意这些细节。

扫地、拖地时，应将扫帚或拖布的把加长，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌的劳损。如居室面积过大，可分几次打扫，在间隔时间内可适当活动一下腰部，避免腰痛。此外，擦拭桌椅板凳时，也应避免弯腰去擦，宁可麻烦点蹲下来或坐着擦。

洗衣服

收拾衣物、搓洗、晾晒时弯腰把衣服从盆里捞出来，这些都会对腰部产生很大的负担。建议不要把装衣物的盆或晾衣篮放地上，或放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担。或者调整自己的姿势让腰处于伸直状态。

晾晒衣服或擦高处玻璃等活动时，应在脚下垫个矮凳，因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时，势必要采取翘脚伸腰的姿势，使腰部的后伸加大，易造成腰痛，如站在矮凳上则可避免。

购物

去超市购物，不论东西多少，最好都要用手推车，因为提购物筐或手提袋会给腰部带来负担。另外，购物时最好带双肩包，这样对腰部负担最小。如果实在要拎着走的话，应尽量将物品按重量平均放在两个袋子里，左右手各提一个，以保持身体重心平衡，减轻腰部负担。

邝涛提醒，节前大扫除也别忘了注意保护腰椎，健健康康过大年哦。