红网时刻8月3日讯（通讯员 高洁）都说春困夏乏，夏天的下午，上班族下午时刻都会感到很困倦，而这个时候来一杯浓郁的咖啡，即提神又美味。其实咖啡除了能缓解疲劳，提神醒脑之外，还是办公一族很好的减肥产品。

脂玫乐首席营养师刘洁表示，咖啡能刺激大肠运动，有利于排宿便。咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及时地排出身体多余的水分，不仅减肥还能消水肿。可是为什么有些人每天都喝咖啡，不但没有瘦反而更胖了呢？这可能是因为你喝的咖啡没选对！

今天，脂玫乐首席营养师刘洁就位为大家支招如何选择咖啡，如何健康饮用咖啡。

怎么选择咖啡品种？

市面上销售的主要是速溶咖啡，由砂糖、脂类咖啡伴侣和咖啡组成。但咖啡如果加了咖啡伴侣，或者糖、奶等其它的辅料，就由低热量食物转变成了高热量食物，经常喝不但不会瘦，反而还会长胖。

黑咖啡是不加任何修饰，热量是非常低的咖啡，所以喝黑咖啡的减肥效果会更好。它除了拥有上述普通咖啡的减肥效果之外，还可以促进心血管的循环，同时还能美容养颜，具有很好的抗氧化效果。减肥喝咖啡热饮比冰饮效果更佳，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量起到最佳瘦身效果。

什么时间喝咖啡瘦身效果更好？

咖啡+有氧运动，减肥效果更佳。运动前喝一杯咖啡，在运动的过程中可以提高咖啡碱在体内的活跃程度，从而能更快速的把脂肪转化成为脂肪酸，脂肪酸顺着人体的微循环系统排出体外，达到减肥的目的。

运动可以选择慢跑30-45分钟，慢跑的运动强度适中，且能帮助燃烧脂肪，再加上4组平板支撑，每组保持60秒，这个动作可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

最后需要提醒大家的是，黑咖啡每天不超过3杯为宜。过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升等副作用，只有适时适量，才是正确的“黑咖啡减肥之道”。