编者按：在人类生命的过程中，大约有三分之一的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是终身伴侣。优质的睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是健康养生的第一良方。然而，现实生活中，随着社会压力的加大，失眠的发病率越来越高，发病年龄明显年轻化。失眠伴随着面色晦暗难看、眼睑水肿、熊猫眼圈、脸生雀斑、食欲不振、大便秘结、月经紊乱、乳腺增生、内分泌失调等症状，所以养生与失眠关系密切。

经常失眠真难受，长沙市中医医院针灸康复科副主任佘畅告诉你缓解失眠小技巧，小小穴位解你愁。

生活不规律、工作压力大、居住环境嘈杂都是造成失眠的常见原因。顽固性失眠的原因最终归结到心肾不交、神志不宁，那么治疗原则就要交通心肾，宁神定志，穴位选用涌泉、太溪、神门、内关、足三里、三阴交。涌泉穴是足少阴肾经的起始穴，太溪是肾经的原穴，能有效地补充肾气，推动肾水上行，与上面的心火相交，使之形成一种水升火降、水火既济、心肾交融的格局。神门是心经的原穴，神门是心神的门户，把住了心门，心神也就不会再涣散；内关是心包经的络穴，临床上运用这个穴位治疗失眠常有奇效。“胃不和则卧不安”，再取足三里、三阴交以健脾和胃而安神，六穴组合，重拳出击，对付顽固性失眠，效如桴鼓。

科学解决睡眠问题，要劳逸适度，排除杂念、七情平和，学会自我放松，形成一个良好的生活习惯，尽量不服或少服安眠药，避免产生药物依赖。睡眠环境以恬淡宁静、光线幽暗、空气新鲜、温湿度适宜为佳。每晚睡前，喝一杯热牛奶或蜂蜜水，可以使睡眠更舒服。

统筹：周曼、刘丹