立即下载
助孕前的注意事项 听听专家怎么说
2022-07-29 14:53:58 字号:

助孕前的注意事项 听听专家怎么说

红网时刻新闻7月29日讯(通讯员 田元)即将踏入试管之路,很多助孕前的准爸爸准妈妈们都会四处“取经”,想知道自己在助孕前可以做些什么准备?怎么样才能让助孕之路走得更顺畅呢?中信湘雅生殖与遗传专科医院的专家分享了这10点建议。

1、用物准备

准备好双方身份证、结婚证原件(建立档案、取卵日、移植日、男方冻精日均需要),且需确保身份证在有效期内。若身份证过期请及时更新。

2、规律作息

作息规律,避免熬夜,保持健康的生活方式,建议夜间睡眠时长7-8 小时,提倡夜间22∶00-23∶00入睡。

3、膳食营养

食物多样,合理搭配,规律进餐。建议每天摄入食物种类至少12种,每周25种以上。适量选择富含优质蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾仁、鸡鸭鹅猪牛羊等瘦肉、豆类及其制品。

4、补充水分

保障足量饮水(每天1500-1700毫升)。饮水过少会降低体能,增加泌尿系统疾病患病风险。另备孕夫妇不建议喝浓茶、浓咖啡。

5、戒烟戒酒

至少提前3个月开始戒烟戒酒。吸烟与不孕症有极大的关系,有研究显示,男女双方严格戒烟3-6个月后,可有效改善卵子及精子质量,进而提高胚胎质量。

6、规律运动

维持健康体重(BMI:18-24kg/m2),避免久坐不动,每周至少5天以上的中等强度运动,每次运动30分钟以上。如快走、跳舞、游泳、打羽毛球,做家务如擦窗、拖地板等。经常锻炼身体能够促进身体新陈代谢,延缓身体各方面机能的衰退,显著降低妊娠期高血压、糖尿病等各种并发症的发病几率。

7、慎用药物

助孕前慎用药物,如身体不适需要用药,建议在医生指导下用药,并告知医生您的备孕计划,医生将会考量您的备孕需求,选择合适的药物。

8、不染发不烫发

助孕前三个月不要烫发染发。烫染发一般会用到一些化学试剂,里面有些成分可能会对精子和卵子的发育产生不良影响。

9、补充叶酸

助孕前三个月即开始补充叶酸。其主要目的是预防胎儿神经管畸形。神经管畸形为常见胎儿畸形之一,研究发现,补充叶酸可使胎儿神经管畸形明显下降。此外,补充叶酸还有助于蛋白质的代谢,并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟。所以一般建议怀孕前三个月开始服用含叶酸的多种维生素,并持续整个孕期。

10、健康心理

保持健康的心理状态,避免精神过度紧张、焦虑。心理健康与助孕治疗息息相关,保持轻松愉悦的心情,是助孕成功不可或缺的因素。因此在助孕前,应尝试学会自我调节、提高对不孕症的认识、取得家人的支持,配合医院的治疗,以最好的状态迎接宝宝的到来。

来源:红网

作者:田元

编辑:周曼 实习生 邓冰媚

点击查看全文

回首页
返 回
回顶部