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不做有“痔”青年 从良好的排便习惯开始
2022-08-29 15:20:01 字号:

不做有“痔”青年 从良好的排便习惯开始

红网时刻新闻8月29日讯(通讯员 舒丽)痔疮是很常见的肛肠疾病,其发生与排便这一日常行为密切相关,比如现代很多年轻人上厕所时都喜欢带着手机,看看消息、刷刷视频、玩玩游戏,不知不觉,半个小时就过去了。殊不知,这些不注意的排便小细节,就是让你成为有“痔”青年的“罪魁祸首”。

长沙东大肛肠医院医师易科军介绍,痔疮本来是人体正常的一个结构,不会诱发异常症状出现,但当人们存在排便不良等问题时,如排便时间长、排便过度用力、总是忍便等,就会刺激到肛门部位的血管,发生由于血管扩张、充血而引发的出血、疼痛等痔疮症状,给身体健康带来一定的影响。因此,养成良好的排便习惯,对预防痔疮非常重要。良好的排便习惯,应包括以下几点:

1、缩短时长

排便时间长,会加重肛管、直肠充血,使静脉丛的淤血扩张,长期如此,很容易引发痔疮,所以上厕所时应控制在5分钟左右,尽量速战速决,不要久蹲。如果长时间没有排出来,可以起身活动一下,等有便意再排。

2、定时排便

养成每天定时排便的习惯,可在每日晨起后或早饭后去厕所排便,利用早起的起立反射或早餐后的胃结肠反射,顺利排便。

3、专心排便

大便时要专心,避免外界干扰,在舒适、安静、自己熟悉的环境排便会更为顺利。

4、合理努挣

排便时不要过于用力,当大便干燥、排出困难时,应采取有节律、短时间的努挣。

5、不要忍便

经常忍便可抑制生理反射,引起习惯性便秘,当便意来临时,应及时去厕所排便,不要错过排便良机。

长沙东大肛肠医院提醒,养成良好的排便习惯,是预防痔疮的第一步,除此之外,生活中还应注意养成饮食不过于辛辣刺激、不熬夜久坐、适量运动等习惯,这样才能更好地远离痔疮。

来源:红网

作者:舒丽

编辑:周曼 实习生 易锐华

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