红网时刻新闻4月7日讯（通讯员 昌阳洋）4月7日是世界卫生日，世界卫生组织向公众提出了“人人享有健康”的设想——理解关爱呵护，人人享有健康，可是生活在这快节奏的社会，大家都真正理解健康的含义吗？

如果有人问你健康状况，你的回答是什么呢？相信大多数人的回答应该是，我又没什么疾病，很健康嘛！但是按照世界卫生组织的定义：健康不仅仅是没有疾病，而是指一个人在身体，精神，和社会等方面处于良好的状态。其实我们大部分人都处于一个亚健康状态，很少有人能达到百分之百的健康标准。

什么是亚健康

亚健康状态是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态。因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为“不定陈述综合征”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。

亚健康的表现

根据亚健康状态的临床表现，将其分为以下几类：

1.以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主；

2.以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主；

3.以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。

上述3条中的任何一条持续发作3个月以上，并且经系统检查排除可能导致上述表现的疾病者，可分别被判断为处于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。临床上，上述3种亚健康表现常常相兼出现。

为何会亚健康

现代医学研究的结果表明，造成亚健康的成因是多方面的，例如工作压力大，生活没有规律，精神也长期处于紧张状态过度疲劳造成的精力、体力透支；人体自然衰老；心脑血管及其他慢性病的前期、恢复期和手术后康复期出现的种种不适；人体生物周期中的低潮时期等。

如何调理亚健康状态

身体亚健康状态的调理方法包括以下几种：

1.亚健康调理，心态是处于第一位的因素。保持一个良好的心态是调节亚健康的重点。有一个健康、乐观、向上积极的心态，是克服亚健康，防止出现倦怠、乏力症状的最重要因素；

2.睡眠，良好充沛的睡眠是改变亚健康状态的一个重要方法，所以睡眠远比吃饭重要。对于亚健康调理来讲，宁愿少吃一顿饭，也要保证足够睡眠；

3.适量运动，结合年龄、喜好、体质、特长方面选择适合自己的一种运动方法，运动量以运动后不感觉特别疲倦、劳累或诱发疾病为主；

4.饮食：注意合理膳食，别吃生冷、少吃辣椒、羊肉辛辣刺激性食品，也会让亚健康状态改变。

世界卫生日，关注亚健康。和世卫组织一起踏上实现人人享有健康的旅程。