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世界卫生日 | 关注亚健康

来源:红网 作者:昌阳洋 编辑:吕周阳 2023-04-07 15:56:28
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红网时刻新闻4月7日讯(通讯员 昌阳洋)4月7日是世界卫生日,世界卫生组织向公众提出了“人人享有健康”的设想——理解关爱呵护,人人享有健康,可是生活在这快节奏的社会,大家都真正理解健康的含义吗?

如果有人问你健康状况,你的回答是什么呢?相信大多数人的回答应该是,我又没什么疾病,很健康嘛!但是按照世界卫生组织的定义:健康不仅仅是没有疾病,而是指一个人在身体,精神,和社会等方面处于良好的状态。其实我们大部分人都处于一个亚健康状态,很少有人能达到百分之百的健康标准。

什么是亚健康

亚健康状态是指无器质性病变的一些功能性改变,又称第三状态。因其主诉症状多种多样,又不固定,也被称为“不定陈述综合征”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,在身体上、心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。

亚健康的表现

根据亚健康状态的临床表现,将其分为以下几类:

1.以疲劳,或睡眠紊乱,或疼痛等躯体症状表现为主;

2.以抑郁寡欢,或焦躁不安、急躁易怒,或恐惧胆怯,或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主;

3.以人际交往频率减低,或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。

上述3条中的任何一条持续发作3个月以上,并且经系统检查排除可能导致上述表现的疾病者,可分别被判断为处于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。临床上,上述3种亚健康表现常常相兼出现。

为何会亚健康

现代医学研究的结果表明,造成亚健康的成因是多方面的,例如工作压力大,生活没有规律,精神也长期处于紧张状态过度疲劳造成的精力、体力透支;人体自然衰老;心脑血管及其他慢性病的前期、恢复期和手术后康复期出现的种种不适;人体生物周期中的低潮时期等。

如何调理亚健康状态

身体亚健康状态的调理方法包括以下几种:

1.亚健康调理,心态是处于第一位的因素。保持一个良好的心态是调节亚健康的重点。有一个健康、乐观、向上积极的心态,是克服亚健康,防止出现倦怠、乏力症状的最重要因素;

2.睡眠,良好充沛的睡眠是改变亚健康状态的一个重要方法,所以睡眠远比吃饭重要。对于亚健康调理来讲,宁愿少吃一顿饭,也要保证足够睡眠;

3.适量运动,结合年龄、喜好、体质、特长方面选择适合自己的一种运动方法,运动量以运动后不感觉特别疲倦、劳累或诱发疾病为主;

4.饮食:注意合理膳食,别吃生冷、少吃辣椒、羊肉辛辣刺激性食品,也会让亚健康状态改变。

世界卫生日,关注亚健康。和世卫组织一起踏上实现人人享有健康的旅程。

来源:红网

作者:昌阳洋

编辑:吕周阳

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