便秘是一种常见的健康问题，当出现便秘以后，不少人都会出现想拉又拉不出去的情况，严重影响了人们的生活质量。不仅如此，长时间便秘，还容易诱发痔疮、肛裂等肛肠疾病。所以大家平时应该做好便秘的预防措施，特别是那些容易便秘的人群。

长沙东大肛肠医院肛肠科主治医生王友云表示，便秘是指每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难，偶尔发生便秘是常见现象，当便秘持续大于12周则为慢性便秘。便秘在人群中很常见，一般有以下特征的人，会更容易发生便秘的情况。

1、饮食中缺乏膳食纤维的人

日常饮食过于精细，蔬菜、水果以及粗粮等富含膳食纤维的食物摄入过少，而高脂肪、高蛋白食物摄入过多，大便中成形物质少，则容易引起便秘的发生。

2、喝水少的人

喝水过少，体内缺少水分，肠道内水分不足会导致大便干燥，排便时困难，粪便积聚在肠道内，水分会被吸收，又会使粪便变得更干燥、坚硬，从而引起便秘的发生。

3、长期久坐的人

长期久坐，身体缺乏运动，容易使得肠蠕动减慢，大便在肠道内长时间停留，就容易引发便秘表现。

4、过度劳累、精神紧张的人

过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，从而引起便秘。

5、排便习惯不好的人

工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就会变得迟钝，从而容易出现习惯性便秘。此外，排便时间时间过长，也容易导致便意迟缓或者便意消失而引起便秘。

长沙东大肛肠医院提醒，便秘的高发人群主要有以上几类，若出现便秘的情况，应及时调整生活方式，如无法缓解，建议及时就医，以免影响身体健康。（通讯员 舒丽）