二十四节气中的夏至快来临,高温天气已蓄势待发,酷暑会给人身体带来诸多不适。湖南省胸科医院康复医学科医生为市民贴心准备了夏日健康贴士,帮助大家舒适过夏。
夏季养生应注意这些禁忌
防晒防暑:外出时,务必涂抹防晒霜,佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品,避免长时间暴露在阳光下。同时,尽量避免在中午时分外出,以减少中暑的风险。如果身边有中暑者,请赶快带其离开高温环境,寻找阴凉通风处休息。减少衣物,用水淋湿皮肤,利用风扇等工具加速患者周围空气流通,补充含盐饮料。
保持水分:夏日人体易出汗,失去大量水分和盐分,因此要及时补充水分,保持体内水平衡。建议每天至少喝8杯水,并适量摄入富含水分的水果和蔬菜。
合理饮食:在饮食上,应尽量选择清淡、易消化的食物,如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。同时,避免过多摄入油腻、辛辣、刺激性食物,以免加重身体负担。
适当锻炼:虽然夏日炎热,但适当的锻炼仍然必不可少。可以选择在清晨或傍晚时分进行散步、慢跑等轻度运动,既能锻炼身体,又能避免高温时段的不适。
保持室内通风:在室内时,要保持空气流通,避免长时间使用空调或风扇。如果必须使用空调,建议将温度设置在26℃左右,并定期开窗通风。
注意个人卫生:夏日易滋生细菌,因此要注意个人卫生,勤洗澡、换衣,保持皮肤清洁干燥。同时,要注意饮食卫生,避免食物中毒等问题。
总之,在酷暑季节里,保持良好的生活习惯和饮食规律,合理安排时间和活动,可以有效减轻高温天气带来的不适,享受一个健康、愉快的夏天。(通讯员 余晓愉)
来源:红网
作者:余晓愉
编辑:周曼
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